R：原文片段
拖延症是一种推迟做事情的倾向。我们时不时会有一些拖延的症状：不想去超市购物、避免去诊室检查牙齿、延迟我们的支票薄等等。感觉好像如果以后再做这些事情，我们就会有更多时间、更多钱，更少的压力和精力消耗。在一些孤立的小事情上，习惯性的犹豫不决并不会对你的生活产生长期的影响。不过，如果这种习惯性的犹豫不决与日常生活以及生活中的大事情挂钩，那么它会你疲惫不堪。
那什么会引起拖延症呢？这个问题没有简单的答案。研究表明，可能存在很多因素：脆弱的自尊、害怕犯错、过于追求完美、渴望获得控制权、缺乏动力、组织能力差以及经常觉得时间充裕。不过很多研究表明，拖延症产生的主要原因是矛盾心理。除了心理矛盾，事情本身也可能是拖延症的来源。我们经常会避开自己不快的决定或任务。
在做重大决定时，可以尝试为自己设置一些限制。例如，你可以给事情设置一个最后完成的期限，如果做不到就会导致严重的后果和尴尬。另一些客服惰性的途径包括创建自动的“行动”策略和预先的承诺。
——《做出好决定》第14章惰性：能拖到明天的决不今天
I 用自己的语言重述知识
请问大家有没有拖延症的经历？从早晨的起床闹钟响起，我们很多人就开始了一天拖延症的噩梦。闹钟一直想到第三遍，直到自己再也无法再忍受下去，再不起床就要迟到了（早饭就无法来得及吃）的重要时刻，我们才以百米加速跑的速度开始起床；再譬如有些工作明明要求一周内完成，但如果领导没有逼到分上的话，我们可能会拖到下周完成，情况好点的话，可能会在周日晚上11点加班完成。
其实，我们每个人或多或少的都会有拖延症。书中谈到两个主要原因：一是由于多种方案需要选择时产生的矛盾心理，二是一些令我们不高兴的决定或任务本身也是拖延症的来源。
对于一些小决定，譬如在餐馆点什么菜、今天穿那件外套、今晚看哪部电影，通常不值得过分担忧。因为这一类型的决定，即使做错了，代价也不是特别高。但是面临一些重大的决定时，就要试着摆脱拖延症了。我们可以试着从两个方面克服拖延症，尝试为要做的事情设置一个最后完成的期限，向别人公开承诺，还有就是提前做好避免拖延症的措施。
A1：联系以往的经验
1月7日到北京上拆书学院的梦想赋能班第一次课，回来后打算1月14日前利用一周的时间把课程的逻辑结构用WORD重新梳理一遍。但一直拖到1月17日，这项工作才完成了70%左右。
A2：以后怎么做
课堂上采用新学的“方格笔记本”记笔记的方法，课后当天晚上进行第一次整理；上完课回济南后3天内要完成粗略稿，并上传到小组微信群，让小组同学监督；7天内完成完整稿，上传班级小组微信群，让全班同学监督。
