大家好，
我是不死君，群里有很多老朋友我们彼此都很熟悉，这一次呢，我是作为一个谦卑的学习者来参与冥想群的，关于冥想的体会啊，说来惭愧，虽然我接触得蛮久的，但是自己并没有能够持续坚持，一直断断续续的，这一次也是想通过这个环境来继续让自己践行下去。我的这次分享呢，主要是说一下自己对于冥想的体会,
1、关于冥想的认知
一开始的时候，我觉得冥想是个离我很远的事情，总觉得很神秘，后来接触来之后，包括参加寺院但禅修，还有和一些老师交流，也读了几本书之后，就开始觉得，冥想很简单， 就是专注呼吸，觉察这些，调息、调身、调心这些。但自己在不断但练习过程中，发现这个东西远非想象中那么简单，它可能还带着更多的涉及人的习性，，从西方的科学态度讲这个过程是可以让前额皮质成长的过程，从东方的禅学讲ta是让人不断修炼心智，最终能够改变自己习气的一个方法，长期的练习是可以改变个人的气质、甚至是性情，例如大家如果有机会见到泽阳和谷应老师。你就能感受这种冥想练习对人从内而为的改变。
2、修行在平时
冥想的过程，方法是呼吸，但是最终是要回到生活中去，谷应老师一直说，从方法回到方法，不是说，我每天抽个单独的时间，在一个安静的空间就够了，正念的觉察，我们需要在平时每一个时刻，吃饭的时候，走路的时候，坐地铁的时候，和同事相处的时候，和朋友聊天的时候啊，都可以尝试享受每一个当下，时刻保持能够保持对自己内心的觉醒，这个其实是很简单，又很难的事情。
其实修行很简单，就在生活的点滴，我很喜欢一句话，和大家分享，你度过每天的方式，其实就是你度过一生的方式。你做每件事情的方式，就是你做所有事情的方式。
3、氛围
一个习惯的养成，除了自己苦逼的坚持之外，还有一个比较好的方式就是寻找一群一起坚持的人，
冥想群的这样的氛围其实真的很好，有这么一群人，来自四海八荒，来自天南地北，互相鼓励激励，但是我们说，我们不仅仅要适应氛围，更要去参与氛围的创造，只有这样，你才能更多受益，例如积极的听课、积极完成完成。我相信你一定会有更多的收获。
最后总结一下呢：
1、冥想是一个实践起来很简单，但是意义重大的
2、冥想的练习不仅仅在打坐上，而且可以放在每一个生活的点滴
3、越投入、越收获。
