1.听任事态发展不是臣服。你不需要接受不开心的生活情境，也不需要欺骗你自己说：“陷入泥沼中没什么不好的。”不，你完全认识到你应该从泥沼中脱身而出，然后将注意力集中在当下时刻，而不给它贴心理标签。
不要用自己的刻板印象去对待当前的事情，一切事物都是发展变化的。
2.接受当下的现实，然后采取行动，尽最大的努力从泥沼中摆脱出来。这种行动叫积极的行动，它比产生于愤怒、绝望或挫折的消极行为更具威力。不对当下时刻贴任何心理标签，不断地臣服于当下，直到你取得理想的结果。
比如我曾经因怀孕时得了妊娠期糖尿病，然后生完孩子后血糖恢复正常了一段时间，可血糖后来又不太稳定了，开始偏高了，对于这种事情，我不能绝望，就任由这件事继续发生下去，而是努力不去给自己贴上各种标签，积极参与身体的锻炼，一次不行，就两次，两次不行，就三次，不断提高自己的身体素质，直至把身体养好，不让自己的大脑产生自己已经深陷其中，无法改变的绝望境地。
3.如果你发现你的生活情境令你不满意或无法忍耐，只有通过臣服，你才能打破充满在你生活情境中的无意识的抗拒。
4.臣服与采取行动、寻求变化或达到目标是完全一致的。但是在臣服状态中，一种完全不同的能量会流入你所做的事情之中，臣服让你和本体的能量源头重新联结。
5.你会经历什么样的未来，主要决定于你当下时刻意识的质量。所以臣服是引发积极变化的关键所在。你所采取的任何行动都是次要的。离开了臣服的意识状态，就不会产生任何的积极行动。
