压力大的时候就会经常容易焦虑，感到自己有可能做不好事情，对事情的发展没有掌控感，对未来非常担忧。
对抗恐惧和焦虑通常的办法是强迫自己转移注意力，比如高强度的运动，听舒缓的轻音乐或者喝醉酒一醉解千愁。
还有一个非常独特的办法是想一想自己的使命或者自己长远的目标。比如，当你某一个门考试发挥失常时对抗你低落情绪的是想清楚你这辈子要做一个什么样的人，想象如果你以乔布斯为榜样，那么出国留学或者成为一个行业的专家才是你的目标，那么你就不会在眼前的小挫折上停留太久，或者眼前的小挫折根本不会影响你的心情。同理是当你年薪大几百万，你可能不会因为一个外卖送的晚一点而浪费时间去投诉，甚至不会因为烂人烂事而纠缠。
小时候看路遥的<人生>，当我看到巧珍大老远跑到城里去见已经做了编辑的高加林聊自家的猪下了几个猪仔，高加林觉得和巧珍没有话说这个片段的时候，当时觉得高加林很没有良心。但是多年以后，当我们明白了目标和注意力之间的关系时就不会再误解高加林。如果一个人的目标太小，那么注意力便会受到局限，导致关注的东西非常细碎。
这也启发我们要想活的开心快乐，一定要有一个远大的目标和尽可能大的追求即格局要很大，因为当你的目标是眼前的一亩三分地时那么眼前视野内的鸡毛蒜皮便是你最关心的东西，这些鸡毛蒜皮发生一丁点问题就会折磨的人们跳起来，而当你的目标是星辰大海时那么就不会关注家长里短，而是心系更大的事业。所以，这也是为什么不同的人对待同一个问题时经常会有截然相反的看法，而且两者都互相很难理解对方。
