1、对抗焦虑离目标更近
to do list（工作要项、任务列表）——即通往目标的阶梯。
to do list是帮助我们走向目标的阶梯，一项事情的完成表示我们离目标更近了一点！它的作用非常强大！
但是！记住！请每一次只列3项！3项！3项!(我说了三遍了哦）
to do list进去就可以了！千万别太多！千万别太多！千万别太多！
to do list 上面的事情只有三件（一定是我认为一定要完成的三件事，也是决定目标成败最关键的三件事）
遵循80/20法则，只要完成了这三件事，那么就实现了目标的80％。
如果不知道该列哪三项时，问问自己要达到的终极目标是什么？接下来怎样做？做什么？先做哪三件事才能离终极目标的方向越来越近？
2、无论如何都要完成它们
最有效的消除焦虑的方法就是——立刻！马上！去完成它！get it done now!
3、如何让自己更容易完成
①以7天为实验期
这7天内规定自己不惜一切代价，完成to do list上的三件事。
②7天之后，颁个大奖给自己
③坚持7天之后，进入下一个阶段
14天然后依次递增7天，坚持100天后，它将成为你一生的习惯。
