图片发自简书App
I: 每个人的大脑都设好了一个跳跃性假设的模式，但是这个模式并不能帮助我们正确认识事物。所以在我们遇到问题时，应该主动关闭大脑中的跳跃性假设，然后通过反思和进一步思考，分析问题，发现问题的本质。
A1：我是一个人缘比较好的人，我很在意和关注周围人的情绪和动态，有时候我跟朋友说话，如果那人表现得不是很热情积极，我就会怀疑我是不是做了什么事情得罪了他，然后自己就会陷入情绪低落中。其实这是我自己的一个假设，后来才知道他只是发生一些不高兴的私事影响他的心情，但这些事是与我没有关系的。
A2：
先管理情绪，遇到问题和事情先让自己冷静30分钟，给大脑预留一个缓冲带
跳出人设，当情绪稳定后，先让自己从问题和事情中剥离出来，做为旁观者
客观分析，可以用到黄金思维圈来帮助自己分析问题
行动，做出行为和反应的时候，应该根据实际变化调整步骤方案。
