你焦虑吗？要一起读《价值共生》吗？
你焦虑吗？
是否生活在信息洪流中，就像溺水的人，总想抓住点什么？
是不是像吉姆•奎克在《无限可能》中提到的，也遇见了下图中的四个反派？
其实现实生活中大多数人每天都淹没在信息的洪流中，生怕错过任何信息，仿佛自己就错过了机会，再加上有很多文章不断在制造焦虑，煽动各种情绪，经常说得最多的是再不上车就晚了，导致一些人慌不择路无法停下来思考，于是就被人收割了，另外新冠疫情让大家的生活越来越艰难 ，毕竟大家都需要一点掌控感。
在我很小的时候接触到的信息非常有限，看看电视，收听一下新闻，出了县城，很多信息都不知道了。但是现在移动端信息扑面而来，每个人的手机就像一个无法停止的闹铃一样，响个不停，并且信息真假难辨，我们需要注意的是你看到的信息，不过是别人想让你看到的。现实生活中的确有人生活得非常好，随随便便拍高大上的几张图片令人追捧不已，再反观自己的生活，简直不能叫生活，隔着屏幕我都能够感觉到大家的焦虑。这样的好处就是能够激发年轻人的欲望，更加努力向往更好的生活，因为能够直面自己的欲望并不是一件坏事。习大大都说了，幸福是奋斗出来的，这个时代每个人都可以通过合法的手段过上更好的生活；另一方面就是产生了一种再怎么努力，也实现不了自己的梦想的无力感。
刚好最近在看北大教授陈春花老师的新书《价值共生》，这里面刚好提到了如何克服深深的焦虑和黯然的孤独，我来分享给大家。
教授主要说了4点，贴心的我奉上笔记，方便大家保存，最重要的是去行动，行动是治疗焦虑的最好良药。
1.是分别心还是辨别力？
分别心是指人们根据事物的表面（美丑，贫富），有区别的对待人和事；辨别力则是指人们对人与事物进行分析观察和独立判断的能力。
我的思考：纵观现实生活中，一些追星族会因为颜值高表现酷而疯狂地喜欢某个明星，哪怕这个明星吸毒或者品行不端，具体例子我就不举了，我求生欲比较强哈哈。这其实就是没有辨别力的表现。
2.是自我设限还是认知的不足？
有人总说这件事情，我办不到。这样说的人并不是真的做不到这件事情，而是在自我设限。教授举了她每天晚上写3000字的例子，学生羡慕她，问她是如何做到的。她说你可以从少到多，慢慢再增加。
我的思考：不要想着一下就可以做很多，或者觉得很多，就觉得自己做不到，没有人可以一口吃成胖子，也没有一个人可以一口气瘦成瘦子。要先养成一个习惯慢慢来，只要开始就会越来越多。就像很多人想要减肥一样，一开始说跑步，每天跑5公里，这个其实是很难实现的。到不如说，每天散步10分钟，慢慢来适应，增加到半个小时。
就像我答题一样，也是先梳理自己的思路，慢慢的答题，我也想每天能够多答一点题啊。
3.是世界变化快，还是自己不曾改变？
教授举了她自己当年没有参与微博，但是微信出来的时候她就开了公众号，并且运营得还不错。
我的思考：当新生事物出现的时候，你要去思考这个东西，与自己有没有关系，想不想参与进来？如果要参与进来，需要做怎样的努力？哪怕一小步的尝试都是可以的。
4.是惯性使然还是无法应对？
教授举了她自己应对数字化的挑战，虽然不喜欢视频教学的模式，但是还是尝试克服自己的惯性去接受视频远程教学。
我的思考：在舒适区的确非常的舒服，没有人想改变，如果可以维持原状的话，但是这个世界唯一不变的是永远都在变化。为了更好的迎接这个不断变化的世界，你需要做的是，把你的舒适区拓宽一点，努力再拓宽一点点，哪怕一点点都行，哪怕非常的痛苦 ，可是成长痛苦，但是不成长的代价更加痛苦。
这里借用教授的话总结。
通过问自己4个问题，找出解决问题的方向，从而拥有真正的知识，就会拥有辨别力，而不是分别心；
就能够提升认知，就不再自我设限；
就会主动改变自己，与变化共舞；
你会主动迎接挑战，不再顺应惯性，不再固步自封。
我也会把我自己的思考的解决思路，分享给大家，我的思考并没有教授的那么一针见血，但是也希望对大家有帮助，能够引发你的思考。
解决思路：
1.我觉得我们可以做的是先要去认真思考，多问几个问题。别人这样做的目的是是什么？他为什么要这样做？我可以学到什么吗？或者说我可以得到什么经验或者是教训？任何时候独立思考都非常重要，人一旦不能思考，那很容易盲目从众，那么从众的结果可能就是自己浪费了宝贵的时间，也浪费了金钱，结果并不好。
2.你的3—5年目标是什么？写下来然后再分解，然后再一一的去做。当你忙起来，生活充实了，你就发现自己根本没有时间去焦虑了。
3.经常断一下网，多陪陪家人，多陪朋友，不要只活在社交网络上面。
4.多关注积极正面的新闻，少关注一些负面的新闻，你会发现，新闻的工作者如果没有负面的新闻或者说比较震动的新闻，发出来的话，他们可能饭碗都保不住，毕竟习以为常的新闻，谁会愿意点开呢？所以只能用一些，不是那么司空见惯的事情，来引起大家的注意，煽动人的情感。
另外先要接受焦虑恐惧这些都是人的本能,适当的是有好处的，但如果过度放大对身体肯定不好，人如果长期处于焦虑和恐惧中，容易踟蹰不前，原地打转。
人的焦虑就像膝跳反射，来点刺激，就反射。
分享一下自己目前在做的，希望对大家有帮助。
1.写感恩日记和成功日记。
感恩日记帮助自己关注生活中各种值得感恩的事情，小的事情像朋友打电话给你都可以，长期下来，看到的都是各种积极正能量的东西，当然很容易发现别人的优点。
成功日记在于积极的肯定自己，不至于一遇到挫折，看到的都是一地鸡毛，自己的各种缺点，这时候人最脆弱，容易放大自己的缺点，各种小小的肯定，像今天跑了步，没有吃垃圾食品都可以，生活本来就是一件件小的事件组成。
2.运动，无论是保持身材还是缓解压力效果非常明显，哈哈，这几年我特别有体会。
3.冥想，不过我自己每次冥想都睡着了。
4.写下来，定期查看，过段时间你会觉得很多事情就是想多了，想想自己以前觉得过不去的坎，现在也是下酒菜啊。
5.重新定义，遇到让自己焦虑恐惧的事情多想想，我这次能学到什么，有什么经验教训？下次可以改善吗？能做得更好吗？一旦转移注意力，自然会放下。
我想坚持这样做下来的话，你的焦虑会减轻很多。
另外《价值共生》，在微信读书上可以看。
码字不容易，谢谢你这么帅这么美，还给我点赞，么么哒。
