（1）注意休息

腰椎间盘突出给人体带来的伤害是非常大的，不仅有非常强烈的痛感，而且影响人们的日常活动。所以一定要引起重视，及时发现及时就医，建议在日常休息时尽量选择硬板床，能够有效缓解腰部疼痛，减少椎间盘突出对脊柱和神经根的压力。当腰椎间盘突出后，睡软床时腰椎会形成反弓，一旦形成反弓，腰椎间盘所受的压力反而更大，会加重腰椎间盘突出的病情。

（2）合理服用药物

缓解腰椎间盘突出症状不仅需要外部因素辅助，还需要相应的药物进行辅助缓解。在食用药物过程中，一定要在专业医生的指导下进行，虽然很多药物能够有效缓解疼痛，减轻症状，但是也不可过多食用。

（3）适当运动

在日常生活中难免会借助腰部力量进行活动，但是为减少腰部疼痛，以防病情加重，建议不要长时间弯腰，也不能过度劳累。但是如果腰椎间盘突出症基本稳定，身体也没有太大的不适，这时可以进行适量的运动，以增加腰肌力量，例如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多种运动都是比较好的。