尚俊平，焦点网络中级，坚持分享691天，2018年3月8日，周四
这次已经是我第二次读非暴力沟通了，第一次很让我惊奇和信服，人际沟通的理儿全在这本书里了。可是读完后我的心态发生了很大的变化，就是面对他人的指责和批评，我认为是他们的需要没有得到满足，是他们需要得到支持和帮助，而不是我有什么错误让他人有情绪?所以面对他们情绪的时候，我的心情比较稳定。这次的阅读又让我加深了理解。想想当我冲着我的亲人发脾气的时候，并不是他们做错了什么，那是因为我没有得到他们的关心和支持，我的这些需要没有得到满足而导致我内心不悦，就找出他们哪点做的不好的地方而进行批评。如果我感觉心情好的时候，即使他们还这样做，我就不会冲他们批评了。所以有句话是这样说的：谁的情绪谁负责？所以当我们有情绪的时候，我们要反观自己，有哪些需要没有得到满足?而不要去抱怨和批评他人，消耗自己的精力。还有问问自己，如果想满足自己的需要，自己当下需要做些什么？当我们处理好了自己的需要和请求，我们就有了稳定的心态去倾听他人，耐心体验他人此时此刻的需要和请求分别是什么?
“和你说话有什么用？你从不好好听”这句话我记着我的先生也同我讲过。现在想想也确实没有好好听过，只是听他表面的说话内容，没有用心去体会他的感受和需要。先生也需要我的支持和关心，也需要我的肯定和理解，喜欢我的认可和欣赏。他的这些需要没有得到满足，所以他就会找我的一些做的不太好的地方，而提出批评。所以，每天看到先生的辛苦努力，及时反馈给他，并说出自己内心的感激，先生的内心非常惬意，哪里还会有批评之言。对自己的儿子也是同样的道理。
在自己改变的同时，家庭乐趣多多，搅扰着其他人也在改变。作家约瑟夫坎伯，说道：为了幸福，必须把别人怎么看我这个问题放在一边。一旦我们把所谓的批评和指责，看作是来自他人的礼物--为处于痛苦中的人提供服务的机会，我们就会感到这种幸福。
在与他人沟通的时候，把坐标以我为基准的这个点，转移到以他人为坐标。全身心的对他人感兴趣，对他人的想法，对他人的感受，对他人的需要，对他人需要的请求特别感兴趣，只有这样，才能做到换位思考，帮助了别人，就是在丰富自己。同样，在极端情绪下，能敏锐感受到自己的需要和请求，也就锻炼了感受他人的需要和请求的能力。
