很多人拥有“不配得感”，觉得自己不够优秀，不配拥有好的东西。
例如，面对喜欢的人不敢靠近，觉得配不上对方、面对别人的赞美往往会否认、觉得自己的成就只是一时的运气好，不是本身实力的象征......
承认自己值得有那么难吗？
对拥有“不配得感”的人来说：是的。
心理学家指出，我们之所以会这么做，是为了在伤害面前获得一种控制感。
当糟糕的事情发生，我们会发现他人如何对待我们是我们完全无法控制的，这让我们觉得不安。
为了抵御这种强烈的不安全感，我们就把原因归结在自己身上，来重新获得控制感。即使这完全不是我们的错。
但这会带来很大的代价：在接下来的生活里，人们会用贬低自己的方式来维持这种负面的自我信念，即使它不是真的。
产生不配得感的原因都有哪些？
01、对比效应
很多人在成长过程中都免不了和周围人进行比较，性格、成绩、社交等等，当我们感觉在某个方面无法达到、超越别人，满足不了他人期待时，就会产生强烈的自我否定。
02、环境影响
如果我们周围环境缺乏积极的反馈和正向引导，以及成功经验时，我们可能会对自己的价值和能力形成负面的自我认知，认为自己没有才能、不够优秀，形成不配得感。
03、缺乏安全感
在童年时期，父母或主要照顾者的陪伴和关爱对于建立个体的安全感和稳定的依恋关系至关重要。如果在这一时期缺乏这种关爱，个体可能形成对自己不安全的认知，进而产生不配得感。
我们要怎么戒掉自己的“不配得感”？
01、接受自己的不完美
我们每个人都有自己优秀和不足的一面，无论是哪一面我们都要用客观的视角去看待，而不是只一味关注自己不足的地方。
02、采用积极自我暗示
“我不配”“我不值得”，每当你察觉到自己在进行自我攻击时，要及时停止，阻断这个想法，然后强迫自己去积极思考自己的优点，不断告诉自己，自己是足够好的。
03、停止与他人进行比较
每个人都有自己独特的经历和旅程，没有必要将自己与他人进行比较，专注于自己的成长，可以制定在自己能力范围内的小目标，增加达到目标后的成就感。
04、找到支持你的集体
如果你的成长环境里经常受到否定与打压，那么你就要寻找那些愿意肯定你，支持你，陪伴你的伙伴们，以及警惕远离那些会再次伤害你的人。
真正的配得感不需要通过努力才能拥有，也不需要变得非常优秀才有资格获得。
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它是一种内心的信念，即使是一无所有，仍然有很多缺点，请你相信，你配得上这个世界上所有的美好。
我想要，我得到。
我坦然接受一切美好，
因为我值得。
