如果你不屑自己、瞧不起自己，觉得无论事业、婚姻还是金 钱都一败涂地，这样一种批判、指责的心理，蕞早还是源自于你自己，然后殃及他人。而自己却用美好的包装来掩饰这种心理。
静思…
我们真的是这样的人吗？毋庸置疑，请先冷静思索。有时我们会对别人不屑一顾，打从心底瞧不起，其实这都是源自于我们内心底层对待自己的方式。
只有当我们学会了观照和接纳自己的不屑，我们才可以走出来，接纳自己。如何观察自己的不屑？引用张德芬老师提出的问题来协助大家一起来发现未知的自己。
一：找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢---------的人（要投入并表达你的情绪）。
你有没有很不喜欢的人？你不喜欢ta的高高在上、自以为是？不喜欢ta的表里不一、喜新厌旧？你表达你对ta的不满情绪，用本本写出来，请愤怒地表达。
二：回顾你的过去，什么时候曾经遇到过以上那样的人或事？你家里有谁是这个样子？要从童年开始想。
在小时候，有谁是这样的？比如爸爸曾经给过你什么眼神，是否刚愎自用？妈妈是否曾经跟你说过：“你看吧，我都叫你不要这样你偏要这样，现在吃亏了吧，犯错了吧？”等等。
三：想想这一生当中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？
对此很多人都不诚实面对自己，不着急，先想想，到你的内心深处去想想，诚实、勇敢地自我反省一下。你一般对待朋友或者同事，有没有睥睨他人，有没有自以为是？有没有逢人就勾肩搭背，称兄道弟？是不是也是一种由自卑感引起的自大，自己用外表这种夸张的行为来掩饰内在的脆弱呢？这样想的方向是对的，平时对待别人都不错，底层对待别人却是为了让自己看起来不像自己那么讨厌的那种“自以为是、目中无人、睥睨他人”的人。
四：再想想，你什么时候曾对你自己做过这样的事？
此刻回看文章开头，会有一种恍然大悟的感觉。
五：你对这个议题有很强烈的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出原因，带着感恩的心看着它们。
想想自己是不是也很随和，没有架子？既然讨厌骄傲自大的人，自己为避免成为那样的人就会努力摆出谦虚的样子，令到自己在外面的人缘还会不错，在遇到困难的时候，还是有朋友来拔刀相助。对此，其实也是我们内心的阴影帮助了我们，我们都应怀抱感恩之情。
六：到心的中 心去（灵性），打开你的心，拥抱你的阴影，接纳你自己。
经历前面五题，第六题就不难了，把呼吸带到心口的正中 央，接纳自己也有傲慢的一面，接纳自己的不平等心。原来这是每个人都有的，不只是你讨厌的“那个人”的专 利。
所以，接纳了自己，你才会懂得如何与他人相处，会提升到我们的人际关系，有益而无害，让我们一起接纳蕞真实的自己，明白了别人对待我们的方式就是我们内心的一面镜子而已，那很多矛盾就会迎刃而解啦。
