下面分享三个特意练习专注力的方法。练习专注力的过程需要努力和坚持，但是当你的专注力提升之后，一定不会后悔今天的付出。
第一个：使用专注力工具。例如使用番茄钟进行练习，番茄钟并不是一个特定的工具，而是一个种类，可以购买实体的番茄钟，也可以下载任何番茄钟原理的APP。很多时候你会发现自己的专注力不是丧失，而是不能持久保持，比如2～3分钟后就开始魂游天外了。
当我开始在15分钟完全的专注的时候惊喜的发现，原来需要1～2小时完成的学习任务，15分钟就可以轻松搞定。这个发现让我对专注力的训练产生了兴趣，并且也清楚的知道，想要超越别人，唯一的途径就是训练专注力。
第二个：在冥想或自我催眠状态下进行专注力训练。冥想和自我催眠状态本身就需要集中自己的注意力，所有投射的景象也会根据专注力的不同而展现不同的清晰度。当我们在放松的状态下进行这些训练时会强化训练结果，同时会感觉大脑有紧绷感，甚至有些轻微的头疼，这都是高强度训练带来的正常反应，但长期的训练会更快速有效的提升专注力。所有的练习都是将自己处于安静和放松的状态，提高专注力去应对每一个具体的问题。所以在生活中可以每天给自己15分钟的时间，处于闭目状态，将所有的专注力集中与当下，不去会想和回忆任何的事情。
第三个：找到专注的理由。当我们找到专注的理由是通过阅读书中的内容，学习到知识然后改变自己的生活时，你的专注力会比之前提升几倍。动力会驱使我们专注，但更多让你无法专注的时候是这件事根本没让你产生动力，甚至觉得是负担，没有办法才要去做，才会分散注意力。
