研究说，牛奶中色氨酸能够诱发人体产生有助于睡眠的激素，其实肉类中也含有色氨酸的，牛奶性寒，脾胃功能差的人尽量别喝。补充营养也不要睡前喝，睡前喝反而会影响睡眠，因为胃不和则卧不安嘛！
那么对于睡眠不好的人来说，应该和什么呢？别着急，小慈现在就分享几道好东西给你！
红豆核桃粥
材料：
红豆30克，核桃仁20克
大米70克，白糖3克
葱花适量
做法：
①大米、红豆均泡发洗净；核桃仁洗净。
②锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆同时煮至开花
③加入核桃仁煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可
功效：此粥有补血安神、促进血液循环的功效，使人体气色红润
菖蒲猪心汤
材料：
石菖蒲8克
丹参、远志各10克
当归5片，红枣6颗
猪心1个，盐、葱花各适量
做法：
①猪心洗净，汆水，去除血水，煮熟，捞出切片
②将药材和红枣置入锅中加水熬成汤
③将切好的猪心放入已熬成的汤中煮沸，加盐、葱花即可
功效：宁神益志，开窍醒神，化湿和胃，可辅助治疗心烦失眠、热病神昏、痰厥、健忘、耳鸣等症。
养心安神茶
材料：
五味子、旱莲草各10克
刘寄奴5克
白糖适量
做法：
①将五味子、旱莲草、刘寄奴洗净备用
②将所有药材放入杯中，加入沸水后盖上杯盖
③15分钟后即可加糖饮用
功效：安心养神，破瘀散结。适用于心血瘀滞、心神不宁，心口常有隐痛或刺痛者。
