本周计划达成4天，实际达成5天，相当不错了。

为了更可持续地养成这个习惯，先完成累计100天的计划吧，连续顺其自然。我会把目标调到一周，双周，三周，一月，每个时间段有一定休息的机会。

现在已达成41天，如果这样顺利的话3个月可以完成100天计划，也就是8月中旬，这个有意思，争取在生日前达成，这个要算一下。

估计各种情况都会遇到，想好应对措施。

最重要的：

1、按时或提前睡觉

--准备好相关东西。

--精简物品，避免东找西找，很多都是平时用不着的啊。

2、坚持锻炼，保证强度。

3、合理休息。

--特别是工作中，必须有暂停。

--任务分解更细，任务切换要休息。计划排好，心中有数。

--每天喝8杯水，这样喝水和上厕所有保证，某种程度上休息有保证。上厕所先楼上转一圈，再到楼下转一圈，增加行走距离。

--每天一幅禅绕画。

--先在小区做好切换，再回家吧。或者精简要带的物品，到站后跑步回家。

--会休息才会工作。

--把休息、日常要做的事及生活相关的事，也纳入清单管理，每次没完成，就写一个为什么要休息的理由和一条改进措施。

图片发自简书App

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