一直以来，当我不开心的时候，当我工作特别烦躁的时候，当我到了情绪低谷的时候，我都习惯去逃避。以前是通过看小说，大学的时候去图书馆一借就是6本，导致读完一个大学近视度数从100飙升到500。虽然小说让人暂时忘记了痛苦，全身心的投入到小说的情节中，可是小说总会结束，生活中的痛苦还是继续存在着。所以通过小说只能逃避一时，逃避不了一世。
后来毕业参加了工作，生活中的痛苦就更多了。我就开始打游戏，下班时间都沉迷在游戏当中，可是每个月的情绪低谷依然准时到来，情绪莫名烦躁失眠，看什么都不顺眼，突然会感觉很孤独很难过，更不想上班，特别容易陷入负面情绪。虽然我知道是情绪低谷，时间过了就会好，可是那几天还是很痛苦。我也试过很多方法，跑步，看恐怖电影，找人聊天，唱歌，吃甜品，喝奶茶，但始终没有什么效果。
以前在我的认知里，下班时间就是休闲时间，是用来玩游戏追剧等娱乐活动的。后来我开始有意识的改变认知，我开始阅读有意义书籍，我开始不停的告诉自己，下班时间可以用来阅读，阅读多了以后我发现自己有很多认知开始改变了。以前我特别在意别人的评价，书上说是因为小时候常被父母打压导致的，我开始有意识的告诉自己，她的评价只是她的认知，不一定是事实，当我跟自己说多了以后我自己好像开始相信了，所以我现在听到别人对我不好的评价，虽然当时可能还是容易难过，但是很快就可以调整过来了。还有自卑，自我价值感低，我会用书上的方法，每天不停都告诉自己，我很好，我喜欢我自己，我值得拥有美好的一切，我值得被爱，每个人都是独一无二的存在，我没什么好自卑的。我感觉当我养成了阅读的习惯后我好像感觉生活有意义了很多，情绪低谷期时间好像也变短了，很快就过去了，我基本每天至少阅读30分钟，感觉阅读成了我的救命稻草。
