都说，睡眠好可以缓解负面情绪，同时也能促进减脂。只不过，我一直以来睡眠质量都很差。一个月能有一次深度睡眠超过1小时就已经很不错了。
我从入睡就不行。入睡困难严重，经常在床上闭眼躺三四个小时都睡不着。睡着之后，稍微有个风吹草动的很容易醒，醒来之后再次入睡困难。尤其是凌晨，我的意识早早就苏醒了，就仿佛是我的意识在高处看着我的肉体在睡觉，这种感觉很累，也感觉不到放松和休息。
从小也没有午睡的习惯，如果一晚上没睡好，早上醒来会觉得脑袋很沉重，心情也很不好，很容易生气或者伤感。持续一整天，可能晚上依旧睡不着，循环往复。
不知道有没有书友可以分享一下自己好睡眠的方法？
