最近全国性的疫情爆发，据最新的数据统计，今年的疫情涉及的人数已经是2020年的近3倍，全国有20多万人……

面对如此庞大的数字，面对因疫情而暂停的生活，人们免不了产生抑郁情绪，今天想跟大家分享缓解抑郁情绪的七个方法，希望你尽快走出情绪的阴霾。

方法1、给自己制定明确、详细的目标

方法2、关注自己的身体、关注当下

方法3、做瑜伽或正念冥想

方法4、给自己创造一个情绪上的“安身之处”

方法5、找个自己喜欢的、舒服的项目运动起来

方法6、偶尔去感知自己抑郁的情绪，并接纳它

方法7、以感觉安全的方式表达自己真实的感受

温馨提示:如果感觉自己的抑郁情绪很严重，无法自我缓解，建议寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助和诊断。

每个人生活在世上避免不了生老病死，无法改变自然规律，不如坦然面对；心理出现了不健康或亚健康的状况往往容易被忽视或者被误解。

请记住，心理上的问题或疾病就跟身体上出现问题是一样的，一样需要我们正视它，并选择正确的方式积极做疗愈，这样才能保持身心健康。