消极的想法会逐渐成为根深蒂固的习惯性思维，他们会经常的阻碍我们的理性思维，让我们无法做出正确的决定，也许你已经意识到了这一点，并且试图赶走这些无疑的想了，但他们还是不断的在脑海中闪现，就像电脑上人见人嫌的弹窗信息，这时你就需要有一个方法，阻断他们的方法或者不被他们牵着走的方法。
先说第1个。以前我曾经让来访者尝试在这种情况下咬手指或者拍大腿或者是拍桌子，让肢体的疼痛提醒我们活在现实世界，让大脑从doing模式切换为being模式。第2个就是带来访者做正念接纳并且解离负性的思维。对于一些焦虑症强迫症甚至抑郁症的患者，这种方法效果非常好。
