觉察日记：
事件：儿子不起床
感受：生气焦虑
期待
自己对他人：按时起床按时上学
自己对自己的：有能力支持帮助孩子
他人对自己的：我有压力，你不要管我
渴望：能够有能力支持帮助孩子
为这个渴望我做点什么
1.先闭嘴
2.学习成长
3.接纳允许孩子
4.让孩子感受到我的爱
欣赏与认可
1.儿子又高又帅2.儿子很善良3.儿子情商高4.儿子很灵活5.儿子有一颗想改变的心6.儿子和同学关系处的好7.儿子很有主见8.儿子很聪明9.儿子篮球打的好10.儿子很孝顺11.儿子很贴心
数算恩典
1.感恩儿子来到这个世界2.感恩儿子给我带来快乐3.感恩儿子提醒我需要学习4.感恩儿子给我烧泡脚水5.感恩儿子帮我把电车充电6.感恩儿子给我搬电车7.感恩儿子把爷爷送到医院8.感恩儿子很健康9.感恩儿子出门给我背包10.感恩儿子给我盛饭
表达我需要
1.亲爱的，我需要你接纳儿子现在的状态
2.亲爱的，我需要你照顾好自己
3.亲爱的，我需要你的陪伴
4.亲爱的，我需要你抱抱我
5.亲爱的，我需要你给我力量
断舍离：与局限信念断舍离，修炼卓越思维
