写这篇文章是为了记录自己如何从第一次产后生娃的抑郁状态中走出来，防止生完二胎后再次陷入抑郁困扰。现在二胎怀孕5个月了。是的，曾经对生二胎持完全反对意见的我还是妥协了。但是这并不表示我完全相信自己可以胜任二胎这项重任。

今天在网上读到一篇关于双向情感障碍的文章。女主辗转3年，打了无数排卵针做了试管婴儿，最后历尽千辛万苦生下女儿。但是生下女儿后没有一丝一毫的喜悦之情，陷入严重的抑郁状态，几欲求死。对自己的生命没有任何留恋，对女儿更是爱不起来，毫无耐心，甚至几次欲抱着孩子寻死。还好女主有几丝理智。一次煤气自杀未遂之后，跟丈夫提出离婚，并且主动放弃了女儿的探视权。离婚后的女主浑浑噩噩间过了半年，在精神恍惚中被姨妈带去国外疗养。幸运的是在姨妈一家爱的滋养下，女主恢复了爱的能力，病情也渐渐好转。女主是幸运的，有爱她懂她的姨妈，但是丈夫在跟女主离婚后，立刻搬走去另外的地方并且换了手机号码，这种冷漠的举动不所谓不令人寒心。

想想自己当年的心情跟境遇，跟女主有七分相似。月子里因为各种心理跟生理的不适哭了好多次。说实话，那样的我，连亲妈都不愿意亲近，更何况是婆婆？记得家人当时任何责怪的话语都会令我崩溃。比如有一次我抱洗完澡的女儿出来的时候，不小心头碰到了门框上，女儿当即大哭。老公在一旁立刻补刀：“”看你妈妈，老是把你搞疼。”就这么一句简单的话，把我气哭了一个晚上，当时真想撂挑子不当这个妈了，可是母性告诉我不行啊，孩子要喝奶，离不开妈妈。

不过最终我选择了一个折中的办法，带着6个多月的女儿去朋友家住了一晚。没有任何社交的我，只是想逃离在一个小空间内围绕孩子转的状态，

可是很多时候现实令我别无选择。现在想来，当时的我已经有轻度抑郁的倾向了，绝望中的我看到窗户也产生过纵身跳下去一了百了的念头。老公这时候作为猪队友不来添乱已经谢天谢地了，一切只能自救。

产后第四个月，我开始自救之路。首先重拾跑步运动的习惯。

虽然很多书上说，前六个月剧烈运动不好，或者说哺乳期的妈妈运动产生的乳酸会影响宝宝肠胃，去她的理论吧！我身体里像有一头野兽在到处乱窜，已经快要爆炸了。不来点剧烈运动怎么能释放那么多的负面情绪？

只记得第一次跑完步浑身大汗淋漓，虽然只是离开2个小时不到，但是回到家，娃已经开始哇哇大哭找妈妈了。浑身汗水琳琳地抱着宝宝，虽然心里有一丝内疚，但是不能停止运动的步伐，否则大脑的抑郁会加重。

第二个自救之路是报名学习许久未练习的英语。

当时下载了一个英语学习软件，花钱学习了半年的课程，每天需要打卡30分钟以上，学完半年后，可以全额返学费。当时为了拿回学费，每天在哄娃睡着后，我就开始跟着软件练习英文，有时情绪崩溃到哭，我带着哭腔也要把它读完。过程是真的痛苦，不过收获也很多。

在近2年未工作的情况下，我后面出来面试找外贸方面工作时，基本上拿下所有Offer，一个很重要的因素就是英语口语还比较溜。而且在我艰难坚持半年后，终于成功获得返学费，这件事情让我获得久违的成就感。

第三个自救方法是进入职场，让自己忙碌起来，获得经济独立。

在女儿7个月的时候，我决定结束患得患失的全职宝妈生涯，回归职场。全职妈妈真的需要强大的心态做支撑，因为没有收入，你买所有东西都需要做伸手党。而且面对老公聚餐晚归，心里会相当不平衡，凭啥生个娃他可以像单身的时候那样说聚会就聚会，而我只能困在家里哪里也去不了。这真的是一件相当毁灭现代独立女性自尊的事情。到现在为止，看到小区里面开开心心带娃的全职妈妈，我都心生佩服。

当然一开始重返职场的时候，自己就像职场新人被吊打。新的工作环境跟节奏非常快，逼得我第一年不得不花许多时间加班适应。人一旦忙起来，就完全没有心思胡思乱想了。那段时间白天要上班，晚上要带娃哄睡，精力相当不济。偶尔几次抱怨后，老公建议，晚上将女儿给婆婆睡。虽然自己能睡整觉，白天精神状态是好些了，但这个决定后面证明太不明智了，至今仍令我有些后悔。因为跟婆婆的许多育儿观念相悖，有时候下班回家听到婆婆用她的教育部方式粗鲁对待女儿的时候，我心里万分生气跟无奈只能忍耐。有段时间，我加班比较晚，回到家后女儿都睡了。那段时间女儿明显什么都向着她奶奶，即使她奶奶打她吼她。当我想用自己的方式教育她时，她压根不愿意跟我亲近。

二胎再苦再累，晚上也要自己带孩子，但前提是要拥有健康的身体跟心理状态。

在孩子成长的2-3年时间内，有些事情就是不能假手于人。不过，也要明白重要的一点，一切育儿工作都要建立在良好身体素质的基础上， 时时看看这篇文章，不让自己陷入生活的琐碎，大脑跟身体都动起来，保持良好的生理跟心理状态，积极面对生活给予女人的挑战。