2021年5月19日 星期三
《新父母晨报》
【育儿知识】：自我效能：让孩子觉得“我能行”
1977年，美国著名心理学家班杜拉提出：每个人对自己完成某个方面的能力有一个主观的效能感评价，它通过两条路径体现出来。第一是结果预期，即相信自己，我认为“我可以做到”，这是一种自我实现的预言；第二是效能预期，即我认为“我能做到不是因为运气好或者环境好，而是因为我的能力”，因此我要施展我的能力，为结果做足准备。
🧐 自我效能感高的人，主要是通过以下几方面的特质，来优化自己的行为表现。
️ 知难而上，面对压力引发的焦虑，主动应对而非逃避。
✨ 那些相信自己能够应付可能出现的危险的人，很少把精力用来想象各种消极因素出现的可能性，而那些觉得自己在高度焦虑时难以应付困难的人，往往会低估自己的能力，在头脑中不断想象各种可能出现的危险并为此而烦恼，不能够专心致志地处理这样的问题。
️ 自力更生，遇到困难和挑战，更多相信自己的能力，而不是寄希望于他人来帮助自己解决问题。
✨ 自我效能感高的人，对自己的能力有充分的自信，或者说，哪怕暂时能力有欠缺，他们也相信能找到替代方案，或者短时间内提高自己。这种“天助，不如自助”的信念，让他们对学业、工作等的满意度比普通人更高一些。
️ 主动进取，面对选择，愿意主动出击，走出“舒适区”。
✨ 我们人都有追求稳定性、安全感的倾向，面对选择，多数人倾向于从感性上回避那些自己认为无法应对的活动，以及缺乏掌控感，让自己感觉不舒服的环境。而自我效能感能通过影响我们的价值观、兴趣及对能力的认知等，来为个体确定从理性上更适合自己的发展方向。
✨ 在其他条件一致的情况下，相对于怀疑自己能力的人而言，相信自己能够获得成功的人会付出更多的努力，而且这种努力会持续得更长久。特别是在遇到困难和障碍时这种差别尤为明显。特别是遇到困难挫折的时候，这种差别表现的淋漓尽致。
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