一.事件：佩服儿子今早的行动
二.应对：
三.感受： 平静
四对方的感受：平静
五.想法：
1.昨晚问我们大家明早想吃什么饭，我们各种回答，儿子不厌其烦的在手机上记录…还说“”别说什么汤汤水水的啊！，这些带不回来，撒一身”…当时心里乐得想，我去…这是小孩说的吗
2.我问道原因回答说5：30起床，6：00和同学约定去跑步。我的评判是以前也有过这样的约定，没执行…
3.还是对儿子表示赞同和佩服…
4.临睡前还把自己洗衣机里的衣服拿出来量好，又洗了刚才洗澡换下来的衣服，这会打心里感觉这孩子的独立能力提高了
5.儿子起床，出门，回来，我都听见了，他回到家居然没大喊大叫的叫我，我暗自高兴。当我起来发现客厅里房放着几份不同的早饭，问他过程，他说的和做的一致
六.期待：
1.自己对别人的期待：坚持
2.自己对自己的期待：鼓励
3.别人对自己的期待：再懒点也没事
七.我的模式：看见儿子的变化，觉察自己
八.我深层次的需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察自己的身心
十.生命力，我是一个有觉察力的人
行禅：走站在厨房感觉身体很高大
呼吸禅：气短
食禅：吃着儿子买回来的茶蛋，觉察着吃还被噎着了，温暖
