1.与家人沟通是我曾经一直觉得非常难的事情。但当我放下情绪，放下偏见，放下评判，再去沟通时，意外的惊喜出现了。 这一周与家人沟通增多了。特别是在跟先生的两次深入沟通中，我第一次真正领悟到“倾听”的重要性。我跟大多数人一样曾经无数次从身边的优秀人那里，从各类书籍中都听到和看到他们反复强调的沟通中最重要的是“倾听”。

我一直以为我理解了，而且也隐约觉得自己的倾听能力还不错。直到这一周与我家先生沟通一些事情，我才发现原来真正的倾听不是我想的那么回事。 那些曾经很多时候表现出来的所谓倾听，实际上只是耐着性子将对方的话听完而已，但听完后并没有去认真思考如：对方讲话的动机，以及他话里面隐藏的实际需求。大多数情况下，我是带着自己的观点去听别人讲话，或者是只听别人讲的话的表面含义，这样的结果是与人沟通很难深入。当我这几次尝试放下自己的观点，放下自己对对方的评判，放下情绪，而只是单纯的处于想要探索和探讨对方的话语动机和背后的需求，这时候发现对方也在更进一步敞开心扉，也在探讨中清晰了自己的真正需求，甚至还意外的帮助彼此找到了我们各自的一些日常行为模式和思考模式的一些源头。比如吃饭这件事，我们两个人对它的理解是不相同的，导致了平日的一些沟通障碍甚至小摩擦。而我们对其理解的不同却是来自于我们各自从小成长的原生家庭和周围的环境以及的周围的人们对其的理解的不同。

另外，与我妈妈的一次沟通经历也刷新我的记录。与曾经多个场景相似，也是因为一件小事情，我兴致勃勃与我妈妈分享却得到她的一头冷水，外加责备。那一刻与曾经多次经历一样，我的身体出现了本能的情绪反应：一股气夹杂着失望和委屈从胸口串到喉咙，然后吐出几个带着咆哮的不连贯的词语。紧接着身体直接指使我的行为是摔我手里的书，就在书被我的手高高举起时，我的脑海里突然蹦出了几个字：“不对，这不是我的目的呀。” 与此同时，我的手也将书缓缓的放下。随后我转移了注意力，让自己做别事情。一边做别的事情，脑子里又蹦出几个字：“所以我的目的是什么？...... ” 随后短短的几分钟我再次明确了自己沟通目的，然后就这件事我重新跟我妈妈做了沟通。

这是一次不到十分钟就让我意识到自己的沟通问题，并及时转换自己的沟通方式的（与我妈妈的)沟通过程的历史记录。这让我自己也颇有些意外，当然令我感觉更多的是欣喜，同时对自我的情绪管理有了进一步的信心。

2.萌生了每周至少开一次家庭会议的念头。但在跟家人就此念头讨论过程中，费了不少力气。其主要原因是我一开始对家庭会议这个概念没有定义清楚，让家人特别是我家先生误解了。好在通过反复沟通后，我们一起初步的定义了我们想要做的”家庭会议“是什么：一家人在都有相对空余时间的时候（一般是周末）坐在一起，提出各自在上一周的生活上存在的疑问和需求，并讨论可行的解决方案。并在下一周会议时复盘是否都有解决，哪些需要进一步探讨。初步定为：每周一次。

这个想法来源于我在最近与家人单独沟通的时候发现了信息差。再加上我也不止一次听到和看到家庭会议对于增进家庭沟通和和睦的重要性。 所以我的目的是希望通过家庭会议减少信息差，增进家人之间的沟通，并最终能够让每一位家人的需求都被看见并被满足。另外还有一个目的是希望我们可以给宝宝做一个如何与家人沟通的榜样。 让他长大一点以后也可以提出他的疑问和需求，不会害怕沟通。

3.在工作中的自我摸索，让我又学到了一些新知识。与伙伴们的沟通，促进我更深入的思考我目前的现状，以及更适合我的工作方法，还有我们未来的可能的方向的思考。

4.继续听魏霞老师的 "超越原生家庭"课程。

1）了解了不同的家庭规则对家庭成员的影响。其中，非人性化的规则、隐蔽规则以及一些情感的规则对人的负面影响很大，我们要尽量避免。如果我们要为我们的新生家庭制作规则，那么我们尽量制作一个"成长型家庭规则"：* 允许自由地对所有的事情做出评论，不管这件事是痛苦的、欢乐的还是罪恶的。*有勇气讨论和面对弱点，帮助家庭里每个人学会如何去挑战这些困难，并在困境中存活，甚至改善情况。* 没有什么会永远保持不变。

2）关于情绪按钮。”我们在原生家庭中成长时所经历的强烈情绪经验，会在成长后的成人世界，尤其与当前生命中最重要的一些人（如子女配偶）相处时，重复浮现。“ 这是"移情作用"的概念。我们要懂得为自己的情绪负责。

只要愿意，人是可以控制自己的情绪的。如果我不合作的话，没有人可以让我生气。

当然情绪是不能够被压抑的，只能被了解、标明和疏导。

5）朗读完DQ的第二部分的第一章节。今天尝试用它来分析实际遇到的情况，发现运用还是有一定的困难。思维和知识还是很有欠缺的。

5.听定投人生课堂老师最新的课程获得新知：人间不仅仅正道是沧桑，各个道都充满了沧桑。但是从长期长远来看，各个道都不沧桑。

6.阅读《你的一岁孩子》，对于宝宝这个阶段的反应和行为有了进一步的理解。有了理解，就会少了很多不必要的焦虑。

下一步行动：

1.继续锻炼自己的不带情绪沟通的能力。

2.把家庭会议开办起来。

3.继续学习原生家庭并运用道自己的生活中，继续阅读DQ，并尝试运用在工作中。

4.继续保持好奇心，保持探索，无论是在工作上还是生活和学习中。

小确幸:

与家人不带情绪的深入沟通。

带宝宝体验了室内游乐园，宝宝沉浸其中。