锻炼多长时间才最有效？

每天到底锻炼多长时间才最有效，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。

这里要给大家的一个建议，就是每天，如果你的锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。

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