今天，对《爱的五种能力》进行第二拆，拆解内容为第二部分《管好情绪享受爱：情绪管理》，对应页码第90——189页，让我们跟随作者了解如何管理自己的情绪。
想要拥有幸福的婚姻，首先需要提升自己情绪管理的能力。但情绪管理并不是控制情绪，情绪管理和情绪控制是有很大的区别的：
简单来说，情绪控制得好的人并不一定是内心强大，还可以是委曲求全，内心感受是不好的；而情绪管理能力好的人，是内心强大的人，根本就不容易起不必要的情绪。
人会起情绪是正常且必需的，人类因情绪而使生活丰富多彩。没有情绪的人是没有感情的，没有情绪的人也感受不到生命的意义与乐趣。
情绪是潜意识对人的提示，是心对人的指引，一般情况下，人们只要遵循情绪的指引去做就可以了，但当会伤害别人或自己时，我们就要对情绪进行管理，调整自己，而不是成为情绪的奴隶。
缺乏情绪管理的能力不利于经营情感，也不利于对子女的教育。人们要不断地提升自己情绪管理的能力，才能享受幸福生活。
对于常被情绪控制的人而言，要想对情绪进行管理，关键在于能不能意识到情绪的产生，有没有觉察到自己内心的感受开始发生变化。只有时刻觉察自己内心的人，才能在第一时间里意识到情绪的变化。
我们该如何管理情绪，做情绪的主人？
一、保持客观
人在有情绪的时候，容易看不到问题。而实际上，很多时候，人们并不知道事实是什么，就凭自己的一个假设，坚定地认为事实就是这样的，情绪也就随之而起。
一个人越是客观，就越少情绪；越是主观，就可能越多情绪，俗话说：“世上本无事，庸人自扰之。”
多数人的多数情绪，都是这样产生的，都是因为自己的假设引起的，心中所谓的敌人，只不过都是“假想敌”。
例：朋友请客不带钱包，你会假想什么情况？
生活中很多人际之间的误会，是因为这样的假设而引起的，这些情绪，很原始和不理性，甚至多余。
我们必须学会管理这种因假设而起的情绪，让自己可以平静地去享受生活。
1、无为：知道自己针对眼前发生的事情，所产生的每个想法都是假设，不是事实，索性不做任何假设，等待事情自然呈现真相。
2、验证：当你对眼前发生的事情有了一个假设，这个假设让你感觉事情可能很严重，你可以跟随情绪的提示，去验证你的假设，更早地让事实真相呈现出来。当你发现，事实并非假设的情况时，你的情绪就消失了，也就不会误会别人。
二、穿越“情绪按钮”
一旦被触碰就会起情绪的某些心理特点，我们称之为“情绪按钮”。而人在“情绪按钮”被触碰后头脑中的一些想法通常是非理性的，人们容易在此时形成偏执的想法。
例如：一个学员，只要有人跟她说话时声音里带着些愤怒的情绪，她马上就会恐惧。这就是她的一个“情绪按钮”。
例如：本书作者只要老婆问他“你们刚才说了什么？”他心里就会蹿出一股无名火。
情绪按钮如同情绪的开关，每个人都有，一旦被触碰，就会起情绪。情绪按钮越多的人，越有机会被人触碰，越敏感，越难相处，也越难拥有和谐的家庭。他们如同一个机器人，身上有很多开关，别人只要触碰，他们就开始痛苦。他们的幸福，掌握在别人手里，做不了真正的自己。
管理这些情绪按钮被触碰而产生的情绪，其实就是消除这些情绪按钮，让别人触碰时不会再有情绪。
要穿越情绪按钮，人们需要直面内心，挑战自己。怕狗的人在狗出现的时候，也就获得了克服对狗恐惧的机会。
人总是要做之前做不到的事情，才会真的成长。成长都是痛的，心理的成长也一样，但痛过之后，是自己的蜕变、成长，甚至再生。穿越之后，人的性格变了，命运也会改变。
三、放下对和错
理性偏多，较多在乎对和错的人，在看别人时，更多在乎别人做的事情对不对，符不符合标准，而不是关注别人的感受。别人做的事，一旦经过他们的价值判断，觉得不对，就会起情绪，而通常这种情绪是愤怒、厌恶的。
当别人做的事情不符合自己的标准就起情绪，其实那一刻自己也失去了自由，也被别人控制了。这样因对错而起的情绪，发泄出来伤害对方，不发泄出来又伤害自己。
而一部分人，看待别人的行为时去感受对方的感受，思考对方行为背后的原因，所以很难产生情绪。要想成为一个好的情绪管理者，就是要成为这样的人。
例：
回到家里，看到家里很乱，老婆正在看电视，一个男人迅速起情绪，原因是他觉得老婆在家没事干，“应该”把家里收拾干净；而另一个男人则用心去感受老婆，他的反应是“她今天怎么了，心情不好吗？身体不舒服吗？”
爱人想做一些愉快的事情时，如果没有伤害到他人，尽量放下自己的对错标准，用心感受他的感受，给他宽松的空间，让他去做，允许他开心快乐。我们找爱人，不是为了正确，而是为了开心快乐。
爱情里不讲“理”，家也不是讲“理”的地方，而是讲“情”，讲“爱”。在没有伤害人的前提下，如果一个人过多地用“理、标准、规则”去要求爱人，爱人就会不舒服。
家是承载爱情的地方，成家是为了更加幸福，如果家里有太多的标准，会让人压抑、不快乐。
没有爱的能力的人，其中一个重要的体现就是凡事只讲道理、论对错，不关注对方的感受。跟这样的人一起生活，不容易感受到幸福。
社会已经给了我们很多的标准，工作和生活已经有太多压力。在家里，在不触犯法律，不涉及道德，不伤害人的前提下，少讲些“正确”，多讲些“愉快”，少讲些“理”，多讲些“爱”，让每个人在家里都舒服做自己。家是用来休息放松、撒娇耍赖、满足欲望的地方。
