为什么我总是拿自己和别人比较？—— 也许你并不是想赢，而是怕输。
从小，我们就生活在“比较”的系统里：成绩排名、外貌评价、成长进度……似乎永远有一个“更好”的标准在前方，而你总是差那么一点。
久而久之，你开始不自觉地内化这些标准：“我不够聪明”、“我不够好看”、“我没有别人优秀” —— 这些声音一遍遍在脑中回响，成为你看待自己的方式。
✅疗愈建议：
试着每天进行“三件好事”练习”：记录当天自己做得不错的三件小事，并写下它们与你个人的价值或努力有何关联。这有助于你的大脑建立自我肯定的路径。
搭配正念的自我接纳练习：每天静坐 5 分钟，默念：“此刻的我，已经足够。” 让自己从“外部评判”回到“内在承认”。
