今天一下午，把书中剩下的内容看完了，这种安静地不被打扰地看书，感觉真的很好。
来说说对我而言，经常出现的 “小怪兽”，“小怪兽”一:拖延症
我觉得对我来说能采用的解决办法有:①5分钟拖延症改变法，即立即开始，计时5分钟时间做一件事，一旦开始了就不觉得困难了，大脑总是习惯性把一些问题放大，然后让自己产生恐惧害怕的情绪进而导致拖延。②以毒攻毒法。即干坐着15分钟，什么都不能干。这样会让大脑感受到太无聊了，还不如做事。
“小怪兽”二:注意力涣散症
解决办法①可以让自己换一个环境，不容易被外界干扰②倒计时工作法，即倒计时工作30分钟，再休息5分钟③一定要重视休息时间，比如每个月有一个周末，通过自己喜欢的方式，进行彻底地放松；每周有一天，不做任何与工作相关的事，充分地休息；每天有1小时，做让自己觉得放松的事；每小时有10分钟，放下手中的工作，喝口水，伸伸懒腰，眺望一下远方，或者走动一下来休息、放松。之所以把这点写得这么详细，是因为我就是一个不会休息的人，当学习压力很大时，自己的这个问题就很明显，而这又让大脑得不到充分有效地休息，也没办法再专注地学习，影响学习效率，从今天开始，我要重视这个问题并且解决这个问题。
“小怪兽”三:三分钟热度
解决办法①设定清晰明确的目标，根据SMART原则，Specific（具体的），Measurable（可量化的），Attainable（可达到的），Relevant（相关的），Time-based（有截止日期）。截止日期配合量化指标，就可以很容易制定出更具体的中期目标和短期目标，也能确保你能更好地执行任务。比如减肥计划，这样来制定:3个月内，通过运动，体重减少5公斤；英语计划:6个月之内，通过背5000个单词，每天一篇VOA听写，以及每天一篇英语阅读文章，英语六级模拟测验分数达到560分。 但是在制定更为详细的计划时，一定要给自己留出一些缓冲的余地。把步骤标准化，使自己能够照单行事，不用多想，就可以降低抗拒心理，让行动得以持续。
想想自己，要么就是制定目标时不够量化，在做一些事情时习惯没有计划，太过随心所欲，要么就是把时间安排得满满的，没有安排足够的休息时间给自己，现在想想，真的是走了两端，而那些事情之所以能够完成，我觉得真的是靠自己最后的死扛，想想自己一年半的考研复习，战线拉得太长了，而且最后的学习强度也不亚于高考前的复习，而且考研完全是自己自愿的事情，在这点上和高考有很大的区别，现在想想撑下来并且考上的自己都觉得很不可思议，只是自己当时没有总结经验教训，其实那种感觉让我很难受，学习学到快要学不下去的感觉不是我的初衷，换成是工作，我不想自己以后工作时把自己整得那么辛苦，而应该多思考一下，什么方式才能既让自己有效地工作，又能在休息时得到彻底地放松。不会休息的人肯定是工作不好的，起码工作的效率肯定不会高，我觉得之所以自己会那样，也是由于大脑的懒惰，不想去思考这些，进而造成了一些不好的感受。而我如果想以后工作得高效，休息时好好地休息，就必须思考这些问题。
接下来说说我在看完书中第六章记事本改变生活 之后的感悟。
这里说的记事本不是职场人士简单罗列任务的清单，而是包括了一个明确的计划和具体实施的步骤。
因为我已经习惯每周写作一篇了，当初加入写作社群也是想要用写作提高自己思考问题的能力，所以，对于写作的好处，我很认同，而记事本，可以帮助自己记忆、总结经验对信息进行再加工，还有最重要的一点，帮助我战胜自己，因为现在的我越来越发现，自己的惰性越来越大，感性脑有时候会战胜理性脑，而记事本可以帮助我唤醒理性脑。
“人类之所以能不断进步，是因为有着过去的经验，书籍、信息都是过去经验的传递，但书籍和信息都来自他人的经验，并不一定适合自己。实际上，只有自己的实践经验才是最宝贵的。但个人过去的经验必须有所记录才能进行总结，并且为未来提供更多的依据。在这一点上，在记事本上书写过去的经历，并且不断总结，是非常重要的。”书中的这段话给我非常大的启发，也让我决心开始按水湄老师的方法利用好记事本，她自己就是使用了3年的记事本，然后生活发生了很大的改变，而我，也想让自己的生活发生大的改变，这一切，要从利用好记事本开始。所以，读完这章以后，我买了一个很实惠的A5活页记事本，准备开始按水湄老师说的方法使用它。
水湄老师说的记事本有以下几个特点:1.随身携带，随时记录；2.有“计划事情清单”；3.有时间的预算和实际使用情况的记录；4.有对每天工作、生活情况的反省和总结；5.能记录新学到的知识和技能；6.能帮助你自己真正做出改变。只有这样的记事本，才是我们需要的、迈向梦想的工具。
使用的要求有4点:①随时把记事本带在身上②每天记录时间③根据独立的事件，而不是时间间隔来记录时间④记录时间的检查标准:是否能随时找到记事本；是否能每天记录；是否记录下买每一个消耗时间超过30分钟的事件。如果连续7天都达到这个标准，就可以进入下一步了，如果没有，就要继续在这个阶段，诚实地记录下每天发生的事件，通过记录，可能会发现许多地方是浪费时间的，但是不用着急，改变是一步一步来的。后面的内容很详细，但是我想等自己先完成这个阶段以后再来写写感受以及后面的内容。
第七章给我启发最大的一句话:墙的存在，是为了让你翻越！墙能挡住的其实是那些没有诚意的、不相信梦想的人！
不被人认同都没关系，只要自己能笑到最后，胜利足以补偿一切代价！
