亲密关系中的情感操纵（Coercive Control ）是指以情感为武器支配和胁迫他人达到自身目的的行为。表面看来，这种关系并不全是“糟糕的”，相反，处在这种关系中的人常感到沐浴在爱河中，尽管他们仿佛受到威胁、惩罚、孤立，甚至遭到身体暴力，却依然能感受到绵绵情谊。
【作者简介】【美】丽莎·阿伦森·方特斯
美国著名心理学博士，反儿童虐待和妇女暴力领域专家。过去25年，她一直投身于美国、圭亚那、智利、阿根廷、巴西等地的儿童、妇女救助工作，处理各种棘手的家暴问题。其思想与观点深受医生、警察、消防队员、社工、护理人员、律师等各行各业专业人士的认可。她本人成功摆脱一段长达数年的高压型操纵关系，目前任教于麻省大学阿默斯特分校。
亲密关系中的情感操纵是指以情感为武器支配和胁迫他人达到自身目的的行为。处在这种关系中的人常感到沐浴在爱河中，尽管他们仿佛受到威胁、惩罚、孤立，甚至遭到身体暴力，却依然能感受到绵绵情谊。情感操纵是温水煮青蛙，能维持数月或数年之久，在看似平静的水面下，受害者的自主性逐渐受损，幸福度逐渐降低，终日活在恐惧中。
01
情感操纵很难被他人察觉
情感操纵会损害受害者的独立性和自我意识，受害者的时间如何分配、选择什么样的朋友、穿什么样的衣服等最基本的权益都会被操纵者干涉和侵犯。一般来说，情感操纵伴随着身体虐待和性虐待，但一些情感操纵并没有施加身体暴力行为，取而代之的是较为温和的、不易被觉察的行为，例如拍打、推、抓等。
02
为何操纵者大多是男性
有的男性会通过情感操纵来享受获得权力的快感，无论他们的生活是否成功，他们至少能完全掌控自己的伴侣。还有的男性受性别刻板印象的驱使，认为男性更擅长作决定，女性只能顺从。操纵者常说这都是出于爱，以此来自我慰藉。他们能从情感操纵中获得实实在在的利益，如伴侣的金钱，或由伴侣承担所有的家务，自己只需享受安逸的闲暇时光。通过威胁、羞辱、操纵和支配伴侣，他们能持续获益。
操纵者的创伤：操纵不过是对怯懦内心的掩饰
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为何被操纵者大多是女性
女性皆脆弱：任何女性都有被情感操纵的可能
某些特质会增加女性被操纵的可能性。
被假象迷惑：操纵者善用短暂的温存挽回对方
操纵者看起来就是女性要找的理想伴侣，充满爱意、渴望每时每刻都与对方待在一起。
爱情大过天：女性倾向于坚持将爱情进行到底
操纵者利用伴侣对爱情的奉献，将冲突归咎到伴侣的身上，还常常威胁她。
圣母心泛滥：操纵者常常会博取女性的同情心
操纵者常自认为是受害者，希望博取女性的同情，把一切归咎于他人。
社会大环境：经济和舆论压力让女性甘于被操纵
留在情感操纵的关系中并非女性自己所愿，她们有的要依靠男性的经济实力，有的对自己是否能独立生存心存怀疑。
04
如何评估自己是否正深陷一段操纵关系
你选择继续还是结束当前的关系
情感操纵的特点：孤立、恐惧和惩罚。如果有一方受到了威胁、惩罚或感到恐惧，就很可能属于情感操纵。
如何在当前的关系中自由安全地生活
确保在亲密关系之外，与他人保持联系；参加社会活动，例如合唱团、读书会，防止与社会脱节；向专业人员求助，如反家暴机构的律师或心理咨询师。
如何确定操纵者是真诚悔过
所有操纵者都能从自己的行为中获益，比如让伴侣害怕自己，或总把自己的需要放在首位，也许这能让他们觉得自己是被人爱的、是强大的，能永远把伴侣留在身边。
可供操纵者参考的改变的步骤：
只有足够坚定的决心，才能彻底改变；为了自己而改变，为了更健康的关系而改变，而不是为了将伴侣留在身边；不再责备其他人，操纵行为并不是伴侣的错，即便是伴侣惹怒了他，操纵者的行为也都是自己的选择；伴侣的人生并不需要围着自己转，伴侣有自由表达的权利；必须尊重伴侣的底线，伴侣有权不听、不说、拒绝和他性交；伴侣有权选择朋友；重新定义爱，不再以爱之名去嫉妒、去操纵，爱是尊重、是友善，不是所有恶行的借口。
