第六章 觉察与责任感——激发学习
《高绩效教练》第六章 觉察和责任感
教练的本质是培养教练对象的觉察和责任感，并促使教练对象自然学习能力的激发。无论在其他领域有多么大的差异，觉察和责任感始终是两个对所有人最重要的因素
十几年前或几十年前，体育教练关注的技从过度关注技术能力与体能训练，使用专横手段和对技术的过分执着，转而聘请体育心理学家为选手提供心态训练。这就需要体育教练和体育心理学家相互支持。而创建觉察和责任感，不仅仅对短期的任务完成有帮助，对生活质量也有着长效的改进效果。
教练不是问题的解决者，而是一个回音壁、引导者、觉察创建者、支持者。
1、我只能掌控我觉察到的一切。我觉察不到的东西掌控着我。觉察给予我力量。
随着对某些事情的觉察，我们内在的自然学习能力就会得到激活。
第一步 变得有所觉察。
【问题】怎么开始觉察呢？如何能成功觉察呢？
【回答1】问错了，哈哈哈，是创建觉察，然后加强觉察。
【回答2】觉察的意义：提升的觉察给我们带来超出寻常的清晰感知。
【回答3】觉察的内容：工作中的见闻，生活中的见闻。
【回答4】觉察的过程：觉察是收集并清晰地感知相关的事实和信息的行为；也是一种对时间相关联程度进行判断的能力培养。
【回答5】觉察能力：包括事物和人之间的系统性、动态性和相互关系的理解，以及一些对心理学的理解。
【回答6】觉察类型：自我觉察——特别是意识到什么时候情绪或者欲望会扭曲自己的认知。
【我的理解】当我自己在某个时候突然发现自己没有在正念当中时，马上觉察自己情绪不佳，是由于什么原因。解决方案是——觉察到情绪之后，马上把情绪搁置一边。而不是无意识地发泄到同事身上。
【我的事例】我想跟我老公讲一下我最近写的一个《课前三分钟展示方案》，希望得到他的宝贵建议。可是，我仅仅是问完“你们的杂志发表教学片段的活动方案吗?”他告诉我，一般不发。然后我说那我还是只能投省协会咯。我把自己的这句话当做一种退路，或者叫做缓解方案。但之后先生基本不说话了。我觉察到事情没有吵我期待的方向发展，就主动跟先生说“我希望得到你的建议呢”。先生边走边说，我感觉到了你的居高临下。
哇喔，天啦，我居高临下？完全不是我本意呀！！ 我觉察到了先生的不开心是因为我的某些话语或者某些说话语气产生了不安全的氛围，所以，我需要重新启动一次对话。
我走到客厅，先生没有打开电视，在闭目养神。我过去跟他说：“我刚才是没有表达清楚 我的意思”（其实还是不是很好）“我是想请你帮我看看我的这个活动方案，我想听听你的意见”。然后把我设计的活动方案递给他，告诉他有五页，可能需要几分钟时间才能看完。
先生这回说“是咯，这才是有诚意的样子咯”（我哑巴吃黄连！！！）
他帮我看的同时，我也泡上一杯茶上来了。
就这样，先生帮我看完，用提问的方式让我自己把活动方案在一定程度上进行了完善，还有一些是非常重要的建议。
我所理解的觉察好像就是这样的吧。我想着，我有时候只图着心直口快还是不是个事。昨天老妈恨不得把所有的爱全部给我和我弟妹，我们只需要坐着就好了。我还是没有很好地与自己相处，跟老妈说“娘，让我们自己来，你坐着，看着我们做，好不好嘛”，惹得娘心理肯定堵了一下。
【我的方法】下次在对话中，我身体告诉我要生气了，要迟到了。。。等等的时候，马上停下来，觉察自己此刻在做什么，目的是什么；做真正让自己开心的事情——按时到校让我高兴、按时赴约让我高兴也让我们高兴、接受老妈的独特的爱让我内心高兴也让老妈高兴、完成我想要完成的事情让我高兴。。。等等等等
觉察——路漫漫，其修远哦。
