今天吃了一肚子垃圾食品。
乱七八糟的笔记
身体健康
1：拥有健康身体的重要性。心智不明的人，做事情不能遵循正确的途径，身体衰弱的人，即使有了正确的途径，也无法取得进展。
2：生活习惯对孩子健康的影响。只要我们的身体从一开始养成习惯，是什么都能经受得住的。只要从小养成习惯，凭借天性，有许多看上去似乎是不可能的事情，其实是完全可以适应的。
3：孩子应当养成运动的习惯，多进行户外运动。
4：穿衣方面应该注意。
5：饮食习惯应该是清淡而简单的。我们的口味和肠胃都是钟情与习惯吃的东西，节制的习惯，无论对健康还是对事业都是十分必要的。上午通常来说是读书学习的时间，吃得太饱，则是一种不良的准备，关心孩子，身心健康的人都不会让他在早晨就把肚子填得满满的，不会让他变得昏昏沉沉，不健康。一个人如果这样养一孩子，让他生来就只会仰仗留给自己的大量财富，安逸度日，那么这种人不会榜样的力量，也看不清自己所处时代的需要。忍耐和克制是一个对身心健康大有好处的习惯。
在教育上应当注意一件大事，就是看你培养什么样的习惯。
5：睡觉。睡觉的习惯睡眠能让孩子得到完全的满足，因为睡眠对儿童的成长和健康所起的作用，没有什么比得上。早起，对健康很有益处。如果一个人从小就养成早起的习惯，而且一点也不觉得费劲儿，那么长大以后就不会把一生中最宝贵，最有用的时光浪费在床上的昏睡中。
精神健康
1：人们的言谈举止和做事能力之所以千差万别，教育所起的作用要远胜过其他任何事物。
2：在教养子女方面，有一个重大的错误，就是没有在孩子的精神最柔弱，最益于支配的时候，使其遵从约束，服从理性。
3：在子女幼小的时候任其放纵，跟他们不分彼此，等长大过后又对她们正颜厉色，与其保持距离。事实上，自由和放纵对孩子的确没有什么好处，他们还缺乏判断能力，因此需要有人进行约束和管教。
4：对孩子的任何惩罚，如果不能让她为做错了事而感到羞愧，而只是令他感到肉体上的痛苦，那是没有什么用处的。经常打骂孩子的行为是应该谨慎避免的，因为这种惩罚，除了人，孩子对因犯错而遭受惩罚的错误产生羞耻和厌恶，外再没有别的好处了。如果惩罚没有让孩子明白自己做错了事，也没有让他们明白，朋友们之所以讨厌我们，完全是自己咎由自取，那么棍棒所带来的痛苦，只是一种不完善的治疗。看起来只是对创伤做了暂时的处理，使伤口表面结了一层痂，但并没有触及痛苦的根源。只有发自内心的羞耻心和不愿再惹人讨厌的畏惧才能成为真正的约束。
5.孩子犯了错就受到惩罚，然后又被原谅，结果他们就会把这看成是一种自然而然的事了，就好像昼夜交替那样。犯错时，我们不能姑息纵容，一定要加以斥责。不过在斥责时不要受情绪支配。应孩子受到赞扬时，就一定要当着别人面去赞扬。如果他的名誉受到了损害，就没有心思想办法维护别人的好评了。
6：在教导孩子这方面，主要的一个技巧就是把孩子该做的事也变得像做游戏一样。下命令可比进行教导要容易得多。一个动作经过多次练习就可以形成习惯，不用再靠记忆和思考，自然而然就做出来了。
7：对孩子来讲，年龄越小，所需的规则也越少，随着年龄的增长，当一种规则经过练习，具备了一定的基础之后就可以再去增加另外一种规则。
8：应该事先对孩子进行教导，让孩子知道该做什么？同时还要反复练习合适的做法，而不让孩子事先毫不知情，就临时的命令他们去做那些根本没有做过，也不知道怎样去做的事。做不好临头就训斥一顿，那不是教导他们，而是无故的让他们受烦扰，受折磨。孩子的举止，大多是通过模仿的。
亲自教养子女，那可是对子女的最好的给予。
