决定包括情绪决定和理智决定，情绪决定容易半途而废，理智决定更容易坚持下去。
想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。
读书，重要的是花时间思考和实践。读书的目标是改变，阅读的深度比速度重要，阅读的质量比数量重要。
运动使大脑长出更多的新的神经元，意味着运动可以在物理上让人变得更聪明。运动不是关键，关键的是运动之后的活动安排和环境刺激。
运动更大的意义不在于健身，而在于健脑。有氧运动找出更多脑神经细胞，复杂运动神经突触更紧密。
复盘的过程：一，描述经过，二，分析原因，三，改进措施。反思的最终目的是改变。
痛苦不是坏事，而是上天给我们的成长信号与提示。
