冬至是我国二十四节气中非常重要的一个节气。俗话说：冬至大过年，人间小团圆。在古代，冬至是相当于春节一样的大节。不同的地方有不同的庆祝方式，如北方的人们习惯于吃饺子来过节；而南方，人们习惯于吃汤圆。其实不管吃啥，都是一种美好的寓意，都是为了庆祝新的一年的到来。
又是一年冬至时，我们即将迎来一年中最寒冷的时刻。我国传统有从冬至开始数九的习俗，冬至这一天就是“一九”的头一天，直至“九九”一共八十一日，民间叫做“数九”。
中医认为，冬主收藏，冬季是人体吸收营养，养精蓄锐的最佳时机，因此古人甚为重视冬至养生。冬至是阴极之至，阳气始生的节气，冬至时节进补，高吸收，低消耗，滋补效果绝佳。
一 冬至养生重点在躲：
冬藏，藏的是阳气。
冬天阳气藏得好，春天阳气才能顺利生发，而冬至是人体阳气最弱的时节，一定要学会“躲”，才能护好体内宝贵的阳气。
1躲寒气
冬至时节人体阳气太弱，身体的抵抗力较差，这时要躲着寒凉。外出时一定要戴围巾帽子，捂好头、脖子和大椎，冬天的标配就是裹成粽子再出门。
2躲大汗
中医认为，冬季大量排汗会耗费大量精气，冬季养生应顺应天时，不宜剧烈运动，大量出汗。
3躲是非
冬季是高血压、心脑血管疾病高发期，我们应学会躲是非，避免情绪激动引发突发疾病。
二 冬季养生重点在养：
春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则是尽量减少阳气的消耗，保养精气，养精蓄锐。
1以静为主
冬至养生以静为主，切忌过度运动出大汗。
2少思虑
冬至养心很重要，要静神少虑，保持精神畅通乐观，不为琐事烦心，不患得患失。保持情绪平和，避免过度劳累，积劳成疾。
3学会放松
冬至养生重在身体放松，比如午后适当打盹，勤晒太阳，补充阳气，睡前泡脚，温经散寒等。
三 冬季养生重点在补：
俗语说：药补不如食补；三九补一冬，来年无病痛。
冬季是进补的好时机，饮食调养重点在于选对正确的调养方式，生冷少食、燥热不宜、滋阴补阳的食物最佳。
1温补类食物
如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼，可搭配枸杞、黄芪同煮，有一定的养阴功效。但过多食用温补类食物容易上火。
2平补类食物
如莲子、芡实、薏仁、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻的不足。
3滋补类食物
如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、海参、甲鱼等，这类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效。
四 冬至养生重点在防：
1防流感
冬至前后气温骤降，是流感、咳嗽、心脑血管疾病的高发期。加上目前疫情的反复，应该少去人群密集的场所，其次在日常生活中，要加强锻炼，注意休息，补充维生素，提高抵抗力。
2防心脑血管疾病
寒冷是引发心脑血管疾病的重要原因，所以注意保暖、合理饮食、加强锻炼、保持情绪稳定对于预防心脑血管疾病也很重要。
3防风湿病
冬季是风湿病的高发季节，也是风湿病人难熬的时期，所以对于这类人群，格外要注意。
冬至来了，天也冷了，愿我们在这数九寒天的冬至里，健康平安，万事顺遂~
