【21天精时升级课·第2.1讲学习日志】

这是2019年4月15日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.1讲（中期充电篇：一次只做一件事）的学习日志。

1.我今天的收获：（旧知VS新知）：

【本周课程与上周课程的联系】

上周讲的快速充电可以快速恢复精力、补充精力，起到“充电10分钟，高效2小时”的效果，既可以对体力进行补充，也可以对脑力进行补充。
本周讲的中期充电也叫连续充电，属于比较缓慢的充电方式，不能马上见效，需要时间来培养一些好习惯，或者改变一些不良行为。主要是针对脑力进行充电。

【课程设计】

先通过脑力自测题让大家反思现状，对自己的脑力使用中存在的问题有所觉察，然后讲理念，再讲“一次只做一件事，停下多任务并行”的做法。理念部分主要介绍当前所处的时代（背景）、认识思考脑、多任务并行的真相（为什么不能多任务并行、这么做的坏处）。

【课程内容】

1.1 当前所处的时代

时代变迁：从体力工作者时代到知识工作者时代到脑力工作者时代的演变。
五六十年前主要是知识工作者的时代（德鲁克先生在《卓有成效的管理者》中提出）。当时人们不是靠体力和双手去工作，而是靠大脑的智慧、知识。但是由于人工智能、信息爆炸的出现，我们获取知识的手段已经非常多、非常容易，很多简单的知识工作已经被AI取代，现在已经处于脑力工作者时代。比如财务机器人、图书机器人的应用。
人工智能所不具备的是我们人类的思考脑。脑力工作的关键词是专注力和创新力。所谓专注力，包括更加深入钻研、深入研究、独立研究、深入思考的能力，这是向下的维度。所谓创新力，包括新东西、新思维、新理念、新方法等，这是横向的维度。

1.2 认识思考脑和多任务并行

大脑有很多区域，有些负责思考，有些负责身体感官。今天我们主要看的是思考脑，比如大家平时说的“你动动脑子”、“你多思考下啊”。
研究发现，思考脑的注意力有限，不能三心二意，只能一心一意。
我们过去以为的多任务并行在大部分情况下都是任务切换，除非是一边坐地铁（坐着不动）一边玩手机/听课这一类情况。任务切换：做一段任务A，再做一段任务B，再做任务A，再做任务B……并非同时推进2个任务，只是切换的时间非常短暂。
多任务并行的危害是无法深度思考；无法专注；容易出错；有危险，比如一边过马路一边听音乐，一边开车一边打电话都有可能给我们带来危险。

1.3 一次只做一件事，停下多任务并行

这里的“一件事”主要指的是“需要高注意力的事”，比如听课、工作等。
行动步骤：
1）找出你现在经常进行的3个多任务并行情形。
2）分析其中是否需要高注意力。
3）保留可以多任务的，删除不能多任务的，一次一件。
案例分析：
1）一边和A客户打电话，一边回B客户的邮件：不可以。因为两件任务都需要注意力，实际上是任务切换。
2）一边洗衣服，一边听课：洗衣服不需要专注，听课需要高注意力。如果是第一次听课，听的是有价值的课，最好坐在书桌前认真听；但如果是一般的课或者是回听课程，可能是查漏补缺的状态，可以边洗衣服边听，但尽量不要这么做。如果只是洗衣服，其他什么都不做，也是一种很好的做法，是大脑放空休息的一种方式。
3）一边开车，一边听课：有可能产生危险，尽量不要。
4）一边吃饭，一边看电视：看情况而定。
5）一边陪家人，一边看电视：看你的目的，如果目的是为了更好地、全心全意地陪伴家人，尽量不要同时看电视/刷手机；如果是无所谓的态度，那也可以。
总之，我们可以通过并行的多任务是否需要高注意力，一起做是否容易出错、有危险等标准来进行判断。也要根据做这些事的目的来定。

2.我今日的实践（停下的多任务并行情形）：

1）找出你现在经常进行的3个多任务并行情形。

a）边听课/写日志，边回复微信信息。比如今天上午和下午听课时，听到微信提示音，打开发现成长大会的小伙伴询问物料购置的情况、费用的情况，感觉比较着急，于是暂停课程，去回复了信息。后面也会时不时去关注对方是否有发信息，导致听课有些断断续续地。
b）听课/写日志时突然间想到什么事情，然后立即去处理，比如想到昨天的支出还没有记录到记账软件，立即打开记账软件去记录。
c）边走路回家，边打电话给妈妈。

2）分析其中是否需要高注意力。

a）&b）听课和写日志都是需要高注意力的。
c）步行回家的路上都是在人行道上，没有交通灯，比较安全，不太需要高注意力。打电话给妈妈主要是听妈妈说，也不太需要高注意力。

3）保留可以多任务的，删除不能多任务的，一次一件。

保留可以多任务的：边走路边打电话给妈妈。
删除不能多任务的：边听课/写日志+边回复信息；边听课/写日志+立即处理杂事。后者可以先记录到A4纸或记事笔记本上，听完课再处理。

3.我的疑问(周六答疑)：

1）【自问】如果别人发微信信息过来，看到了却不立即回复是不是不礼貌？当然也可以选择将微信静音，不去理会，集中处理，但是这样会不会让对方对自己的印象降低。

【自答】要看信息发送人及信息的内容，有些是需要尽快回复的，比如马上要下单了，询问地址。有些是可以晚些回复的，比如朋友询问周末的安排，别人打招呼的信息。
我的大多数任务都是30分钟一个的，我可以专注30分钟，然后完成这个任务后统一回复信息，然后再开始下一个任务。
如果对方真的很着急，会用语音、电话联系我的，所以真的不用担心回复晚了会让对方降低对自己的印象。反过来说，如果我发出去一条信息，我会期待对方立即回复吗？如果对方回复晚了，我会觉得对方不好吗？当然不会的啊，因为会考虑到对方比较忙，或者手机静音，没看到信息等情况。

2）【自问】跟朋友用微信文字聊天的时候，如果聊天比较持续还好，发过去信息对方立即回复，聊得会比较顺畅；但是如果对方隔一段时间回一条信息，那么我该如何利用这些碎片时间，感觉不太好用来做需要高注意力的事情。

【自答】定30分钟到1小时的微信文字聊天区间，超出这个区间去忙其他的事情。同时跟2个人用微信聊天。或者做一些不需要高专注力的事情，比如整理、收拾房间等。

4.其他想说的话(如有)：

1）脑力自测题我的选项是3：经常想很多，但是理不出思绪。我感觉一方面是用于思考的时间不多，还有一方面是缺少思考的框架，还有缺乏跳出问题看问题。

2）已经跟随崔律学习了精时力的小伙伴如何学习本课？
可以从课程设计的角度去思考。比如，让你去讲你如何去讲这个逻辑呢？

3）崔律：长期听微课、听书会导致自己无法专注，无法集中精力看书。——就我来说，还有一个原因，是因为微课学习花费了大量时间，没有时间去阅读纸质书了。