不久前还在嚷嚷着“春天不减肥，夏天徒伤悲”转眼已经立秋，那么，你的减肥重任完成得怎么样了呢？
相信大多数小伙伴都一样，还是收效甚微。毕竟减肥这件事很多时候都是口号很响亮啊~~悲伤~因为确实控制不住嘴也很难坚持迈开腿啊！
不求减重多少，
甩掉办公室小肚腩还是可以实现的！
这几个动作，有空就做，每个动作做15-20次，每个动作做2组，每组中间间隔10秒作为休息时间！坚持30天，帮你甩掉游泳圈，效果明显哦~
运动前要先热身
人体不适要先休息，停止锻炼
尽力而为，不要强迫你的身体
多饮水以及吃补给品
每天要注意休息
左右跳
这个动作很简单，脚尖点地，左右跳。跳15-20下，做2组。
深蹲
这个动作主要锻炼臀部和腿部，注意下蹲的时候吸气，蹲至大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖。蹲15-20次，做2组。
仰卧卷腹
这个腹部核心的训练动作对减小肚子赘肉，马甲线超级有用~~注意发力的时候上背微微抬离地面即可，头部不可过度上抬，下巴微收。做15-20次，做2组。
弓步交换蹲
这个动作主要锻炼大腿和臀部，同时提高身体的协调能力。注意下蹲的时候，前侧大腿蹲至与地面平行，后侧的膝盖不要着地哦。做20下，做2组。
波比跳
这个动作称燃脂杀手，减脂效果不必多说啦，做过的人都知道这个动作的酸爽~~每跳一次可以休息2秒，不要太着急哦。
登山者
这个动作可以锻炼我们的腹部核心，手掌在肩关节的正下方，往前跨步的时候，脚掌放在手掌一侧的位置。做20下，2组。
这套动作做完，不仅可以体会到大汗淋漓的感觉，还能感觉到自己的身体变得轻盈了许多哦~那就是你的小肚腩已经消失不见啦！
当然还要注意搭配饮食，做到管住嘴迈开腿，不要偷懒哦~
