《B选项》讲的是面对逆境，建立抗打击能力，寻找生活快乐的书。
生活从来都不完美，人们在受到挫败、打击之后，如何进行心里创伤恢复？
书中通过3P理论，阐述了阻碍人们从心理创伤中恢复的3种陷阱，结合作者的亲身案例帮助读者认清事情本质，走出负面情绪。
1.自我化陷阱。
遭遇不幸的人，认为发生不幸全是自己的错。
简单理解就是自责。文中讲述了一个女性参加同事的生日派对，结束后开车送一位男同事回家，在到达目的地的时候被男子强奸了。事后这位女子陷入了深深的自责：她认为如何不是自己答应把同事送回家就不会发生这样的事情。
其实同事需要帮忙是一件很正常的事情，把对方的错归咎于自己身上，陷入循环自责就是自我化陷阱的一种表现。
生活中应该有过因做错了一件事件之后自责的情况，有的时候发现明明事情过去了那么久，偶然想起还会自责一番，不能客观理性的对待，跳出自我化陷阱的状态。
作者的建议是，遇到失败、挫折或不幸的时候， 先不要着急安慰自己，先思考最坏的情况是什么，与现在的处境相比，可能发现并不太糟糕，从而可以抵消一些负面情绪，让自己好受一些。要认清责任，跳出陷阱，主动对自责说不。
2.普遍化陷阱
遭遇不幸的人，认为不幸会影响到自己生活的方方面面。
作者毕业之后去一家公司上班，老板让她做一个电子表格录入数据，作者表示不会。老板很生气的质问，你连这个都不会，是怎么得到这份工作的？说完摔门而去。那一瞬间作者陷入了深深的自责，心想这下完蛋了，要被解雇了。
当我们的工作情绪被悲伤占据，会大大影响我们的工作效率和激情，从而影响我们一天或者一段时间的表现，许多事情没有兴趣去做，更不说去做好。事实上我现在遇到过一些因为在工作环境中受了一点委屈或者误会就辞职不干的情况。
生活或者工作上出现一点纰漏，或者没有做好其实也是人之常情。不能因为一些小事没做好产生自我怀疑，消极、自责的状态。
作者的建议是，在遭遇挫折之后以此为契机，引导自己往更好的方向努力，成长。
3.永久化陷阱
遭遇不幸的人，会认为不幸会持续一辈子。
这是一种极端的思想和表达。当有负面情绪的时候去掉永久这样的词，把把换成有时候，缓解自己的负面情绪。或者把那些负面情绪写出来，再找证据去反驳它。
总结
这3个情绪陷阱会让我们深陷其中无法自拔，克服它们的方法就是正面面对，积极调整自己的心态。
英文字母中A排第1，B排第2，当A不存在或者无法选择的时候，我们就要启动B选项。生命从来都不完美，我们或多或少会经历一些挫折或者负面的情绪。我们在面对这些坏情绪、失败、挫折的时候应该正面面对，尽快走出情绪陷阱，引导自己往更好的方向努力成长。
