如今有越来越多的装备能让你在跑步时掌握时间、距离、速度等等。但也有专家指出：跑步是一种乐趣，如果你不断看数据，忘记享受，你就可能失去自由自在的乐趣，甚至为了成绩跑过头、累坏身体。而且，这也不是跑步的真谛。因此，他们建议，享受跑步，就忘掉所有的束缚吧！
从海阳半马结束后，就决定开始跑低心率慢跑，我的低心率是指平均心率在130－140之间，已经跑了4次。选择低心率慢跑的一个最大考量是想减重，今年的减重计划一直完成的不理想，想在燃脂区间的运动时间更长一些。说实话这种跑法跑的不累但是有点辛苦，这话是不是听着有点自相矛盾，不累是指身体不累，辛苦是不时的要看一下手表，不断的调整和控制速度来达到想要的心率，整个人都是那种收着拉着的状态所以辛苦。
今天开到上面这段话，觉得有一定的道理，后面的跑步中就会少看手表，总体低心率慢跑的调子不变，会根据身体的感受去跑，享受跑步的乐趣。
其实跑步的乐趣还有很多，比如跑步过程中遇到的人。经常会在公园里遇见一位皮肤晒的很黑的男士，和大多数人相反方向绕圈跑的，起初没太在意，直到西海岸半马的时候同事去观赛，拍了照片问我认识这人不，说这人边跑边直播很厉害。一看这不就是经常会在公园偶遇的人么，网上查了查发现真的很厉害，有很多粉丝，经常在赛事上边跑边直播，还有很多人认识他跟他打招呼。同事让我再遇见的时候和他聊聊，巧了，从同事说完后就一次也没遇见过，让我每次去公园跑步都多了点期待。
搬来这个小区已经快两年了，小区里的人都很热情，但我记住的仅限于我们这个单元的几个人。周中跑步基本都是去小操场跑，慢慢的小操场上的人会时不时的打个招呼，再慢慢发现好像我和大哥在小区里有点出名了，因为许多不认识的人会问你是不是XXX小区的，你和你老公是不是经常跑步，以这样打方式被大家熟知，还是有点小骄傲的。
祝贺自己完成6月份的第1次跑步，第1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种。
5月份：跑步15次、1次瑜伽、11次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动27次。
4月份：13次跑步、1次瑜伽、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动15次。
3月份：10次跑步、2次瑜伽、4次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动16次。
2月份：10次跑步、7次瑜伽、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动19次。
1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。
体重记录：
初始体重：61.25KG（20250101）
目标体重：59KG（20251231）
更新目标体重：57KG（20251231）
今日体重：63.75KG
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
