这本书的核心是攻击性，作者认为，人类的攻击性源自婴儿期的全能自恋。攻击性不仅有破坏性，也有创造性。很多时候，少量破坏性的攻击性，对关系发展有促进作用。所以我们不应压抑自己的攻击性，攻击性应该被合适地表达。
1、学会要求：坚信自己的价值，主动提出要求，接纳、驾驭自己的羞耻感。
2、学会说“不”：守住自我边界。
3、学会去爱：积极与他人链接。主动表达善意，共情对方感觉，同时将自己的感受描述出来。
4、学会“定”：跟自己在一起 ，接纳和允许负面情绪在自己体内流动，肯定自己的存在。
5、学会我“容”：为自己创造空间 ，才能分清界限。
6、学会“真”：有勇气看见真相 。 “真”即真相与残缺：认清真相，面对真相，接受真相，然后重生，看见希望。
7、互动：减少苛责，接受当下 。
这本书中的干货不多，例子倒不少。我是被这本书的书名吸引过来的——《你的善良，也许只是软弱》。
我一直认为，没有实力的善良不一定是真的善良，善恶不分的善良其实就是一种恶！没有边界感的心软只会让对方得寸进尺，毫无原则性的仁慈只会让对方为所欲为。
有许多人的表面善良，实际上很可能是因为他们别无选择，他们用“善良”来保护或者伪装自己。当他们不受限制，可以为所欲为时，会肆无忌惮地作恶。
善良是一种选择，如果我们对于善恶是同一种态度，那么我们的善良其实是善恶不分，或者是一种软弱，我们的善良其实没有什么积极的意义，只会滋生或者助长邪恶。
看一个人是否善良要看他如何对待实力悬殊的弱者。真正的善良时是拥有作恶的能力却选择限制和约束自己的欲望，还能去用自己的能力去帮助明明可以去伤害的人。拥有为所欲为的能力时还能够替他人着想。
这才是真正的善良。
