清晨空腹体重：50.00kg
早餐：蔬菜汤
午餐：蔬菜汤泡饭➕烤肠➕鸭脖
诶嘿～卖相不好此处无图哈哈哈哈～
晚餐：一根火腿肠
今天是蛮沉重的一天，东航的播音737出事了，133人无一人生还，他们坠落的两分钟应该是人生最漫长的两分钟吧，很难想象。
但是这种沉重对于我们这些幸运的人来说，带来的是一种思考：诸行无常。
每个人的每一天都很宝贵，因为你不知道意外什么时候会带来。很多事情都不会通知我们就来了，人生变化是常态，不变的是变化。
生老病死，我们都知道有这样的规律，但总是有侥幸心理觉得我们可以暂时不用面对。到目前，我们都还是幸运的。但就是这样的幸运会让我们觉得有些事离我们很远，唯有在不幸面前，我们才那么深刻的疼痛醒悟。
想想，也许我们会在和家人朋友的鸡毛蒜皮的小事吵得脸红脖子粗，然后到了生死面前才发现一切如此渺小。
今天的事情也带给我们思考，我们人生最重要的事是什么？我们做了吗？还是一直说下次一定？每天都有人没有下次了。
不过这次事故也带来了警钟，我们也可以看到这次事故后，航空公司一定会做出相应的举措，引以为戒，更为重视安全问题。
说点轻松点的呀～把握人生的一部分确定性，然后坦然面对不确定，这样的人生或许会稍微洒脱一些呀～
今天继续跟大家分享《营养圣经》这本书呀～今天学了关于蛋白质的知识～还是热爱生命的一天呢哈哈哈哈～
来说说蛋白质～蛋白质昨天我们说到，人体约有20中氨基酸组成，其中，必须氨基酸有8种，所以我们需要从食物当中补充。
但幸运的是呀，从蔬菜、谷物、肉类等食物中，都能补充到蛋白质，且人体哪怕在增肌时期，需要的蛋白质含量也能从普通膳食中获取足量。
但是需要注意的是，不同来源的蛋白对人体的影响可能存在差别。从分子角度讲，蛋白质进入人体都会分解成氨基酸，所以最终并无差别，但是动物蛋白在摄入的同时，可能摄入的还有更多的胆固醇，油脂。同时，非有机养殖的鱼，鸡，鸭，牛肉，在摄入的同时，可能会同时摄入在动物喂养过程中过多的雌性激素，抗生素，重金属等有害物质。这与动物的生长环境有关，鱼类而言，不同海域的鱼类重金属及有害物质的含量也不一样。而植物蛋白作为生物界中的“生产者”，少了很多污染。
需要注意的是，蛋白补充不宜过量，否则会给血液造成酸性带来肾脏负担。所以很多人减少主食增加蛋白质比例，长期来看是会造成问题的。并且酸性环境会阻碍钙等物质的吸收，从而引起骨质疏松一类的疾病。这就起到了反营养物质的作用。
此外，昨天我们说了我们有的时候对过敏是察觉不到的。其实大多数的人对乳糖并不耐受，表现明显的会有消化不好或者拉肚的表现，不明显的可能并不为我们所察觉。但母乳喂养的孩子在智力等表现上，要高出牛乳喂养的孩子3倍左右，并且在长大之后换糖尿病的概率会低很多。并且，喝牛奶的人，很容易上火，如果你喝牛奶有这种症状，那么你可以尝试停一下，如果有所改善，那么你多半是不适合喝牛奶的。如果没有，那么可以把牛奶量控制在一周两次左右。
在植物当中，蛋白含量最高的藜麦高达14%～22%，可以作为米饭的最佳替代品。之后便是豆类，谷物，坚果。
当然我们不是说不吃肉类，而是少吃，吃有机肉类。还是那句话，抛开剂量谈毒性是不可取的 ～
今天收到了来自陌生人的鼓励～33很感恩哦～
愿朋友们都能有无悔的一生～所有的问题都会变成下一步的答案～谢谢我们能在这里相遇～
