《拆解一切问题》
这本书是由日本知名功能方法研究所所长横田尚哉所写。作者倡导一种多维度拆解问题的新思维和方法论。这个思路不仅适合想学习如何高效解决问题、提高个人能力的职场人，对所有人来说也是解决现实问题，破解人生难题，实现个人能力迭代升级的必备策略。
这次我们重点解决的问题是：“高手达成目标的极简策略。”
『普通策略』
来，我们先做个简单的心理学测试。
你现在不要看自己的手机是什么颜色，你不要看自己的袖子是什么颜色，
你不要看地面是什么颜色。
这个实验做过几千次。
即便实验人员要求受试者不要看，但是他们还是会忍不住去看，或者忍不住去想。
这个实验被称为“减法实验”，它得出的结论是：减法原则。
普通人在做事时，大多靠的是减法原则。
他们在做事时，总是提醒自己不要做什么。比如，一个想减肥的人，总是提醒自己不要吃烧烤，不要吃火锅，但是他越是这样提示自己，就越可能观察周围哪里有烧烤店，哪里有火锅店。
结果就是，在他意志力薄弱，或者心情烦闷的时候，他会第一时间找到那些馆子，大吃一顿。
或者，考试在即，一个学生反复提示自己不要看动漫，不要玩游戏。结果越提示自己不要想，他反而越想去做那些事。
于是，在他复习累了的时候，或者被某道题难住的时候，他就会放纵自己，重新抱起手机。
这就是减法原则，你越让自己不要想什么，你就会越去想什么。你越关注自己不要去做的事情，你越有可能会去做。
『背后原理』
为什么我都给自己下了禁令了，可还是要去做呢？
原因有两个。
一方面，任何人都有逆反心理，即便是自己禁止自己做的事情，也会逆反。
生活中，自己朝自己发脾气的事情，并不少见。
禁止会带来压力，而压力存在的时间久了，就会让人产生逆反心理。
人的情绪就像一个气球，哪里有了压力，哪里就会受到反作用力。
就像我们说，放过别人就是放过自己。如果你一直把某个人的错误放在心上，最后睡不着觉的是你自己。
另一方面，我们的注意力是跟语言挂钩的。即便我们告诫自己不要做某事，但是当某个概念反复出现在我们的语言中时，大脑天然就会关注它。
瓦伦达是美国著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大表演中，不幸失足身亡。
他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说：“这次表演不能失败，不能失败，不能失败。”而以前每次成功的表演，他从不这么想，也不把失败挂在嘴上。
紧张让他更换了挂在嘴边的词，他的注意力决定了执行力。
『高手策略』
你知道高手是怎么做的吗？
他们从不用减法策略，而是用加法策略。
作者为《成功》杂志，专访了脱口秀主持人蒙泰尔·威廉姆斯。他告诉作者自己因为患有多发性硬化症，必须要严格控制饮食。
蒙泰尔用的就是“加法原则”。
他说：“从你的饮食中去掉什么东西，并没有那么重要。重要的是里面有什么。”
也就是说，他从不会去想自己不能吃什么，或者需要从饮食中去掉什么东西，而是思考哪些东西可以吃。比如，他不会告诉自己“我不能吃汉堡包、巧克力或乳制品”，而是一直告诉自己“我今天可以吃沙拉、蒸蔬菜和新鲜的无花果”。
他的嘴上挂的都是自己能吃的东西，他的肚子里装的就是医生嘱咐他吃的东西。
所以，你不想总是坐着，就不要每天跟自己说不要坐着啦，站起来动一动，而是要跟自己说运动吧，多运动一下；你不想浑浑噩噩一辈子，就不要跟自己说你不能这样下去了，而要说你得努力了，你得出去看看别人在做什么。
策略一变，结果大不同。
总结一下，不同的策略会给你带去不同的结果。使用错误的策略，你再努力也很难拿到好结果，而使用正确的策略，你会离正确的结果越走越近。
