2019/2/20 M 读书打卡
书名：蔡康永的201节情商课
作者：蔡康永
章节：011 低标准、宽要求,才能治愈你的自卑一自卑情结
自卑不会随着我们长大而自然消失,而是会在暗中带上四个面具。
心得（个性不会改变，但是结构可以调整）
克服自卑情结,我们可以借助微习惯。把高到离谱的目标,简化为微小的,做起来绝对不会失败的小习惯。当你每做到了一次,自信就会增长一分。
心得（把看似不可能完成的任务，分解。从结构上找到破解的办法。也可以日积月累，时间的力量真的很强大）
自卑的第一种假面具,叫做取悦顺从。比如对于对方过度让步。
隐藏自卑的第二个假面具,叫做贬低批判。比如故意贬低。
隐藏自卑的第三个假面具,是虚假期望;比如定一个不符合实际的大目标。这样完成不了，也不是能力问题。
第四种假面叫自我妨碍。比如不积极的准备考试而是玩游戏。内心在自己找借口。
心得（负面情绪可以有，但是要有限定时间。区分目标和欲望，得到多少取决于付出多少，还有不要对价值判断失衡，爱时间健康才是人最宝贵的）
改变有很多方法,今天我们要教其中的一个小技巧,叫做微习惯,就是微小的习惯。
这个说法来自美国作家斯蒂芬盖斯,他提出这样一个想法,刚好就是把定过高的、无法实现的目标给倒过来。我们把高到高谱的目标拆开、简化为很微小的,做起来不会失败的小习惯。
一旦踏出了第一步,我们就会越来越有信心踏出更多步。当你不断完成计划,不断地实现甚至超越了当初的目标时,整个人就会变得越来越自信,说话也有了底气。这时候,自卑就会自然远离你。
心得（先试，真的去慢慢一点点理解和消化。尝到甜头了，就坚持下去了）
