晨读赋能：进化圈价值观

1、每天清晨，都是一次重启改变自己的机会

2、我的时间很贵，要极致认真过好每一天

3、我读过的书，决定了我成为什么样的人

4、每日复盘，才能打破低水平循环

5、让自己变得更好，是解决一切问题的关键

花开晨读 六项精进

付出不亚于任何人的努力

要谦虚，不要骄傲

要每天反省

活着就要感谢

积善行，思利他

不要有感性的烦恼

【日复盘】

6 点起床，11 睡觉

跑步 5km

拉伸 10min

听钵音冥想 10min

复习备考 10h

【日习】

学习周岭的《认知觉醒》

【笔记】

第一章第一节 人类大脑进化史

1.人类的大脑因为进化时间的进程，分化出三重大脑：本能脑、情绪脑、理智脑。

2.本能脑：源于爬行动物时代，历史最久远；主管动物性本能，吃喝拉撒睡

  情绪脑：源于哺乳动物时代，相对古老；主管情绪，愤怒、惊恐、喜悦、忧伤……

  理智脑：源于灵长动物时代，非常年轻；主管认知，控制人类行为，拥有分析判断等功能

3.安抚并驱动本能脑和情绪脑，听从理智脑指挥，发挥大脑最大效用。

4.学习知识、提升认知、运用策略，了解原理并巧妙运用三重大脑的运行机制，不和本能脑和情绪脑搞对抗，让他们开开心心的把活儿干了，这才是理智脑该干的事情。

【日省】

好好生活。

【日闲】

宅家，学习，备考。

与书海墨香共度端午假期小长假。

一个目的——涨知识，防止大脑萎缩。