觉得目前对我有用的几点做法：
1.划水摸鱼
不在工作中注入过多的期待，理性完成每个过程，不苛求完美，对于自己的能力不足，对于结果的不尽如人意，不苛求，不过多责怪自己。没有完美，没有永远不出错，出了错，被责备也是正常的，我的能力并没有比别人强，不要为难自己。
2.调整作息
既然还不想也没有方法短时间走向SW，那就好好的活着，照顾好自己的身体、自己的心情。我的肠胃一直不太好，最近估计身体的其他部分也有向坏的趋势。所以，调整好身体，调整好心情，第一步是调整好自己的作息，增强自己的自控力，逐步找回自信。现在我的睡眠大致是，晚上不睡，多梦，没法一觉睡到天亮，早上起不来，还得多花钱到地铁站。太过放肆会得到短暂的快乐，但是最终还是会走向后悔，那就从现在开始改变，逐渐改善自己的作息，改善身体质量，逐渐自律，增强对生活的掌控感，获得微小的成功。
3.多运动
引用一段话，“抑郁非常容易带来自我否定和嫌弃的情绪，生活重建的目的是扭转恶性循环建立正向反馈，一切容易让人否定自己的特点（比如胖丑穷笨），都要尽力改正和避免。心态上的破窗效应很可怕，一点的自我否定很容易带来满盘皆输，一定要把生活的每一块板补好才能重建自信。（这个过程是最艰难的，要克服抑郁情绪带来的行动阻力，但只要建立起来就会好很多，一开始只能咬牙自律）”
4.娱乐、看书，即是解压也是学习
工作不是生活的全部，要把工作以外的时间利用好，不要总是想工作上的事情，因为一旦工作崩塌，生活也会随之崩塌。找到自己的兴趣爱好，对喜欢的事情抱有热情，好奇心，去了解未知。比如，对古代的文学、艺术、故事感兴趣，那就去了解，对乐器、游戏感兴趣就去练习，总之，愉悦自己，同时也能让自己增长技能和知识。
我知道，要想做到以上四点很难，因为我真的很懒，克服自己的弱点、缺点是很难的，但是要鼓励自己试着改变，毕竟人生路还长，如果没尝试过改变，那未来是不是会有很多遗憾。尝试改变，尝试和固执的自己说不。
