关于RAIN练习法的介绍中，作者塔拉分享了她现实生活中的真实事件，来分步奏讲解这个方法。 开始塔拉因为对家人产生各种评判，导致自己掉进情绪漩涡，...

列车稳稳的向前奔着，轻轻的闭上眼睛，难得这样一个人在路上。 深呼了几口气，突然发现心口处的紧绷。那是什么呢？ 是习惯！是那里有很多卸不下的紧张！...

在这一章中介绍了“回家”的三道门：真、爱、觉性。在佛法中是皈依佛、皈依法、皈依僧，在西方体系中圣父、圣子、圣灵。 这三道门解为认识到生命的本质，...

回到当下，是在练习的过程中，如果发现自己又被杂念带走，则把自己轻轻的带回，然后再专注于锚点。 而活在当下，则是指专注于锚点，在这个过程中去感受，...

“真诚地关注当下，对于随之而来的不加以判断，这才是健康的态度”。这就是正念的态度。 这句话告诉我们如何做、如何修行。生活中要保持正念，如果可以这...

我们经常会说“小我”或“自我”，而这个表达一般就是指这个虚幻世界这个有躯体的我，以及这个我带有的习气。 为了不让自己因为说错话而被笑话，所以就尽...

第一章用帕姆的故事，带我们进入到人们的生活故事，而这个故事是关于生死的话题。 帕姆在面对丈夫即将离开人世，展现出来的痛苦和逃避，那么慌乱和不知所...

今天早上起来又爆了，因为自己承受不住自己内在的焦虑和愤怒，于是向外撒去，给了女儿一些，给了老公一些，给了椅子一些，当然自己也没有吃上早饭……导致...