回到当下，是在练习的过程中，如果发现自己又被杂念带走，则把自己轻轻的带回，然后再专注于锚点。 而活在当下，则是指专注于锚点，在这个过程中去感受，...

“真诚地关注当下，对于随之而来的不加以判断，这才是健康的态度”。这就是正念的态度。 这句话告诉我们如何做、如何修行。生活中要保持正念，如果可以这...

我们经常会说“小我”或“自我”，而这个表达一般就是指这个虚幻世界这个有躯体的我，以及这个我带有的习气。 为了不让自己因为说错话而被笑话，所以就尽...

第一章用帕姆的故事，带我们进入到人们的生活故事，而这个故事是关于生死的话题。 帕姆在面对丈夫即将离开人世，展现出来的痛苦和逃避，那么慌乱和不知所...

今天早上起来又爆了，因为自己承受不住自己内在的焦虑和愤怒，于是向外撒去，给了女儿一些，给了老公一些，给了椅子一些，当然自己也没有吃上早饭……导致...

读书会结束半个小时了，内心有一股情绪一直在涌动，是那样的清晰而又浓烈，终于化面眼泪流向了这个世界。 我看到了自己，只想跟自己说，你真的不容易了。...

每天都把自己镜子上的灰尘拭一拭，然后看清自己的模样，这真的是一件让我开心的事情。 今天在读书的时候，对会议室中的一个小伙伴起了情绪，原因是对她那...

我们生活在这个世界上，就是生活在关系当中，和父母的关系、夫妻关系、亲子关系、和健康的关系、和财富的关系、和国家的关系……但无论是哪种关系，其实都...