回到当下，是在练习的过程中，如果发现自己又被杂念带走，则把自己轻轻的带回，然后再专注于锚点。

而活在当下，则是指专注于锚点，在这个过程中去感受，深入其中。

回到当下和活在当下是一个过程。如果一个人开始练习专注的能力，则开始需要不断的练习回到当下，当专注力越来越好，就可以更多的在当下感受。

对于书中说的“轮”的比喻，我有点找不到感觉。因此，在练习的时候，我有点我仍然是采用观呼吸的方法。我更多的是在做回到当下的练习，因为我总是不知不觉的就跑了。现在这个练习做起来，我不大会去批评自己，只是轻轻的把自己拉回来，再关注呼吸和上半身的感受。在感受的时候也有静的感觉。总的来说还是可以的，只是不能坚持长的时间。

在听音频的时候，有沙沙的声音，老师的声音很慢，我闭着眼睛去感受。很明显的感觉到心脏的跳动，带动胸部也跟着跳动。当我把呼吸放慢，感觉到心跳也好像慢了下来，平稳了许多。随后感觉到身体有点累，于是我继续放慢呼吸。整体感觉还算是安静的。回到当下，是在练习的过程中，如果发现自己又被杂念带走，则把自己轻轻的带回，然后再专注于锚点。

而活在当下，则是指专注于锚点，在这个过程中去感受，深入其中。

回到当下和活在当下是一个过程。如果一个人开始练习专注的能力，则开始需要不断的练习回到当下，当专注力越来越好，就可以更多的在当下感受。

对于书中说的“轮”的比喻，我有点找不到感觉。因此，在练习的时候，我有点我仍然是采用观呼吸的方法。我更多的是在做回到当下的练习，因为我总是不知不觉的就跑了。现在这个练习做起来，我不大会去批评自己，只是轻轻的把自己拉回来，再关注呼吸和上半身的感受。在感受的时候也有静的感觉。总的来说还是可以的，只是不能坚持长的时间。

在听音频的时候，有沙沙的声音，老师的声音很慢，我闭着眼睛去感受。很明显的感觉到心脏的跳动，带动胸部也跟着跳动。当我把呼吸放慢，感觉到心跳也好像慢了下来，平稳了许多。随后感觉到身体有点累，于是我继续放慢呼吸。整体感觉还算是安静的。

#开心流读书会