“真诚地关注当下，对于随之而来的不加以判断，这才是健康的态度”。这就是正念的态度。
这句话告诉我们如何做、如何修行。生活中要保持正念，如果可以这样整个人就会变得轻松而愉快。
关注当下，即时刻感知自己和周围的一切。听到了什么，闻到了什么，看到了什么，尝到了什么，触摸到了什么，在想什么……让自己保持觉知。
然后，只是知道了就够了。而不需要去评判感知到的是好是坏、美还是丑，只是深刻的去体验和感受。
这样，你就跟这个世界真切的在一起，在当下真实的活着。
读书学习这些年来，我在跟文字在一起的时候，或是讨论问题的时候，我会感受到思维碰撞时的魅力，也很享受花禅绕画或曼陀罗时的专注。
但对于生活就缺少耐心，总是急于投入学习，对生活的感知就不多。
现在越来越明白，修行就在日常生活里，每一刻都可以练习与自己在一起。
刚开始可能会有一些难，但随着习惯和感知的敏锐，一定会越来越自然。
相较之前，我会刻意感受身体，关注呼吸，也会在疼痛中去感受自己。
我们一直跟自己在一起，但意识到的时候可能并不多。因此练习好好的认识自己、感受自己吧。
#开心流读书会
