【芳芳小课堂】——Day49
2022年第10篇文章
今天学习了《刻意练习》第一章内容，以下是我的践行清单。
01 刻意练习是有目的的练习
学习任何技能，一旦我们达到了令我们满意的水平，我们就不再进步了，就算再多练习几年也不会进步，甚至会退化。这是因为我们没有刻意地去提高，导致这些自动化能力会缓慢退化。
比如做饭，学会做饭很容易，但做得好吃需要有目的的去练习；
比如读书，很多人都有这种感觉，读过的书很快就忘记了，解决这个问题的方法就是写践行清单，把书中对你有帮助的，你认为非常重要的内容记录下来，并写出自己的践行清单。
目前我需要有目的练习的内容有：练习讲书。
02 有目的练习的特点
有目的的练习有四个特点：
1、具有明确的特定目标
2、是专注的
3、包含反馈
4、走出舒适区
设定目标，保持专注，接受反馈，走出舒适区，做到这四个步骤，我们在任何方面都能不断地精进。
关于自己讲书，用这四个特点拆解一下：
1、关于讲书，我目前想要达成的目标是脱稿。
2、找个安静的环境专注练习。
3、讲书视频发给朋友，让朋友给反馈
4、目前脱稿讲书是在突破自己的舒适区。
03 遭遇瓶颈时的方法
在技能提升过程中，总会出现不同的障碍和瓶颈，当遇到瓶颈时该怎么办呢？有两个方法：
第一，试着做不同的事情，而非更难的事情。
做不同的事情，对于大脑来说也是一种休息，而且还可能会出现新的灵感。
第二，寻求动机。
很多时候我们不想做某件事，是因为动机不足。这时候我们需要向外部求助，比如寻求正面的反馈、听听课程或找人赋能。
我遇到瓶颈时，一般会做这些事：听樊登读书、听得到课程、回顾猫叔和晚情姐的课程、寻找正面赋能。
结束语：育儿也是育己，在育儿的过程中我们需要和孩子共同成长，并且始终保持终身成长。如果你喜欢读书，欢迎你来加入我们。
