1.重复魔力练习事项1——数算你的恩福中的步骤1-3：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.在一张纸或卡片上写下：
是健康的犒赏让我存活于世。
3.将写好的卡片放在你今天能经常看到的地方。
4.一天里至少看四次卡片上的话语，每一次都要缓慢地读出这句话，尽可能深切地感谢健康对你的犒赏。
5.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天里所发生的最美好的事说一声“谢谢”。
1.昨天下班，我去找周姐搭车，周姐正在开视频会，我找黄，她在和领导谈事，然后我想自己坐公交回家吧，刚出单位门，同事王停车，拉我一起回去，好幸运！感谢，感谢，感谢！
2.昨天单位小美食节，有烧烤、羊腩萝卜汤、春卷、熟食、蛋糕、肉松面包等等，大家吃的好开心，感谢，感谢，感谢！
3.昨天在单位后院闻了好多花香，感谢，感谢，感谢！
4.昨天跳操终于换了一个视频，加强了腰腹的练习，开心，感谢，感谢，感谢！
5.昨晚吃了朋友送的面包，另一个朋友送的栗子，都很好吃，感谢，感谢，感谢！
6.今早有朋友在群里发了《始于极限》电子版，我很喜欢，感谢，感谢，感谢！
7.昨天晚上继续练琴，越来越能感受到音乐的美好，感谢，感谢，感谢！
8.昨天和妹妹视频聊天很开心，感谢，感谢，感谢！
9.昨天中午吃饭和同事聊得很开心，感谢，感谢，感谢！
10.感谢carol，她约我一起给佳杰寄礼物，给她一些支持，我能感觉到她的爱心，也能感受到这份爱的连接，感谢，感谢，感谢！
11.感谢我的眼睛，一直在给我提供服务，让我可以看电脑工作，看书学习，读小说放松，看遍世界的美好，感谢，感谢，感谢！
12.感谢我的鼻子，一直为我提供各种嗅觉和味道，让我更能感受到花香、食物的鲜香，各种气味的感受。感谢，感谢，感谢！
13.感谢我的舌头与嘴唇，让我能够享受食物的美好，能够与人交流，感谢，感谢，感谢！
14.感谢我的耳朵，让我能够享受音乐的美好，让我能够听到别人的话语，让我可以看电视看电影，感谢，感谢，感谢！
15.感谢我的触觉，让我可以有更多细微的触觉感受，感谢，感谢，感谢！
16.感谢我的身体，一直为我每天的生活工作提供支持，与服务，感谢，感谢，感谢！
17.感谢我的大脑，让我能够分析与感受到这个世界，与世界互动，感谢，感谢，感谢！
