人的身高，有70%来自于先天遗传，这是我们无法改变的，但是我们可以通过30%的后天因素进行积极的干预管理，如良好的生活习惯、合适的户外锻炼等。那我们在带孩子运动的时候要注意哪些事项呢？
立秋后身高管理-运动篇
01 运动不宜过量
适量的运动不仅有助于生长激素的分泌，还能提升孩子的食欲，帮助提高睡眠质量。但运动不宜过量，尤其是天气还比较炎热的当下，过量的运动可能会引发更多的意外情况。
02 适量的户外运动
经常让孩子进行运动锻炼尤其是户外运动，既可以促进孩子身高增长，又可以增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病的发生。
03 有利于身高增长的运动
选择运动时不宜为孩子选择马拉松跑、摔跤、举重、负重练习、过度运动以及消耗过大的负重、收缩或压缩性运动，应为孩子选择有助于身高增长的运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、摸高等。运动方式选择正确，对于孩子的身高增长有重要的意义。
04 运动前后注意事项
除了选择正确的运动方式、控制合理的运动量之外，家长们也要注意让孩子在运动前做好拉伸等热身准备，运动后及时补充水分并适当进行一些身体按摩，运动过程中也要注意休息，切不可运动时间过长。
俗话说，生命在于运动，其实身高的良好增长也在于运动，家长们可以多掌握一些运动的科学理论，帮助孩子通过运动获得一双大长腿，健康快乐地成长。
王侠
育高儿科门诊特聘儿科主任
中华医学会儿科学会会员；美国认证协会注册国际心理咨询师；安徽省儿童内分泌学组副组员；中国医师协会安徽省青春期医学委员会会员；国家家庭教育指导师。
擅长儿童身材矮小、性早熟等儿科内分泌及生长发育疾病的个性化方案诊疗；在大骨龄孩子身高管理方面深入研究探索。
