春回大地，万物复苏。春天是万物生长季节，更是孩子长身体的最佳时机。世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的月份是3～5月份。因此，春季对孩子进行各方面的调养，可以让孩子长得更高。那么，家长该如何做，才能帮助小朋友长得更高呢？请各位宝爸宝妈一起来学习一下吧。
为什么春天孩子长得最快？
传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的增强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为身高增长创造了“黄金条件”。
决定孩子身高的主要因素是遗传因素，这一点我们没法改变。除了遗传外，均衡的营养、良好的睡眠，合理的运动，也对孩子身高起到了至关重要的作用。
把握长高黄金期
家长要做好这几点
1.营养均衡：蛋白质、矿物质、微量元素不能少
蛋白质：家长应多给孩子吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等，建议每天最好喝两杯牛奶，1-2个鸡蛋。
矿物质：主要是补充骨骼生长所需的钙、磷，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补充生长所需的矿物质。
微量元素：其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，保证孩子的食欲正常，孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、白菜、萝卜等。另外，还应多吃含赖氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘等，多吃粗粮杂粮。
在儿童长高的黄金期，营养是儿童身高增长的重要因素，尤其在3岁前，老生常谈的均衡饮食，是肉类、谷类、奶和奶制品、水果蔬菜的合理搭配，不是过分强调药物补充维生素和微量元素。3～6岁幼儿的膳食基本与成人相同，但应少吃辛辣刺激性食物，食品类别不外乎粮食、蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等，每天有计划地安排食用，荤素搭配，不宜过量。
2.优质睡眠：晚上10点前应进入睡眠状态
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，贪睡的婴儿更容易长高。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而人将长得更高。若因为各种原因影响了夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。
所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，白天最好午睡半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。
睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态。
3.适当运动：户外运动效果好
经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进身高的增长。据医学专家调查研究，同龄人经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
因此，在温暖的春季，应多让孩子参加户外运动。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是，千万不能让孩子运动过度，一旦运动强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还可能会抑制孩子的骨骼生长。
4.预防疾病：身体健康才能迅速生长
很多家长会发现，如果在一段时间内经常生病，生长发育状况就会明显受阻。春天是长高的黄金期，同时也是各种疾病的高发期，因此我们一定要做好预防工作。一定要按时接种疫苗，平时注意家里的通风换气，注意孩子的个人卫生，饭前便后、外出回来、吃东西时要洗手，不带孩子去人多的地方，预防传染性疾病发生。
5.孩子出现以下情况要及时就诊
教室里常年坐在第一排的幼儿园、中小学生；
每年身高增长不足5cm的3-15岁儿童；
孩子肥胖、消瘦以及出现早发育（女孩8岁前出现乳房发育、男孩9岁前睾丸增大）的情况。
上面为大家介绍了春季孩子长个的几个妙招。虽然，孩子的个头和遗传有很大关系，但是也有不少孩子的个头能远远超过父母，所以，家长们可以抓住这个最佳季节，帮助孩子养成好习惯，长高个哦~
