首先我们先要知道健康的四要素是什么？
第一，情绪，心态方面
一个人每天都很开心，很快乐，即使四五十岁，活着也像二三十岁，不知道你们身边有没有这样的人，我身边有~即使他已经快50了，但整个人感觉非常的年轻态。
一个人经常愁眉苦脸，郁郁寡欢，每天都很焦虑，压抑，还有经常生气，压力大这些不仅会表现在脸上，也会影响到健康。
第二，充足的睡眠
现代人有多少人能不熬夜，长期熬夜，对肝的损伤特别大，引起的内分泌失调，特别是我们女生关心的皮肤问题，气色差，长斑长痘呀，毛孔粗大呀，出油多呀，皮肤暗黄呀，大姨妈不规律
在网上刷到过多少熬夜引起的健康问题，严重的猝死引发癌症
晚上11点到凌晨2点，肝已经在工作了，所以11点之前，10点半，就准备休息吧。
第三，适量的运动
用我弟的话说，我们父母那一辈，要干农活，各种劳动，生个孩子在家里一下就生了，生完继续劳动。
现在我们的生活越来越好，保持运动习惯的不管是年轻人还是中年人越来越少。因为忙着上班，忙着养家糊口，忙着我们习惯的事，唯独没有运动。
运动可以运动可以加速体内新陈代谢，锻炼肌肉，增强心肺功能，运动可以增强体质，提高身体的免疫力；好处真的太多。
第四，均衡的营养。
我们现在的生活和以前比确实越来越好，吃的越来越好，但仔细想想，我们吃的均衡吗？
谁不是爱吃什么多吃一点，像油炸的呀，烧烤呀，火锅呀，你会发现这些都是高油高脂肪高热量的，健康的饮食提倡低油低脂，营养均衡。
营养均衡，这个一定是参照中国居民膳食宝塔，每天吃的有，奶制品，豆类及坚果，鱼虾类，畜禽类，蔬菜水果类，谷薯类，那又有谁都是这样吃的呢？
那我们均衡的饮食，当然是为了获取人体每日所需要的营养。
但是现在空气污染，像雾霾，
水污染，这个在微博一搜就可以搜很多出来，土地过度开发
大棚里的蔬菜，反季蔬菜，光和作用不够，导致蔬菜的叶绿素、维生素C、含量不足
像苹果的套袋技术，强调了外观品质，影响了营养含量
知道现在鸡长多少天上市？只需40天，您想想这样的鸡能有多少营养。
现在的食品问题，食品添加剂，防腐剂、瘦肉精、地沟油等等
再加上做饭过程中营养的流失，比如维生素C、B1都怕热，怕煮。
您想想我们的身体营养能跟得上吗？
细想一下，我说的健康四要素，你能做到几个？
所以说有保健意识的人，会吃营养补充剂，只是对日常生活中补充不到或者补充不够的营养补充，像钙呀，多种维生素，矿物质，这些营养是我们身体本身就需要的营养。
但是营养补充剂该怎么选择呢？下一个视频分享~
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